Lårets baksida består av tre muskler - extensor, flexor och adduktor. Benflexion är direkt relaterad till musklerna på baksidan av låret.
Om det inte räcker att värma upp musklerna före träning leder aktiviteten till skada - stretching. Det finns situationer där ett riv av ledbandet uppstår, de är vanligtvis typiska för idrottare.
Orsaker till att du sträcker baksidan av låret
Det är möjligt att skada en sådan zon, förutsatt att det inte fanns någon uppvärmning och uppvärmning före träningen.
Orsakerna kan också vara:
- Minskad muskeltonus.
- En skarp ryck.
- Träffa.
- En kraftig lägesförändring.
- Lyft mycket vikt.
För otränade människor är det viktigt att komma ihåg den grundläggande regeln för träning - musklerna måste värmas upp, kroppen måste vara förberedd för de kommande övningarna. Det är detta som hindrar dig från att riva och långvarig behandling.
Skador kan oftast erhållas när:
- Sammanträde;
- med lungor;
- när du svänger.
Symtom på trauma
Att inte få tillräckligt med motion eller spendera för mycket tid att sitta varje dag kan skada musklerna och orsaka kronisk smärta. Inaktivitet kan också leda till muskelsvaghet och orsaka utbredd muskelsmärta.
Människor som har smärta i överlåret på grund av en stillasittande livsstil kan också känna smärta i hela kroppen.
Smärta kan röra sig eller förändras i intensitet över tid, och vissa personer med denna typ av smärta kan uppleva utbredd kronisk smärta.
Muskelskador kan variera från mild till svår. Symtom uppträder beroende på komplexiteten. Men alla stadier kännetecknas av höftvärk.
I det här fallet kan det observeras:
- Svullnad.
- Styvhet i rörelse.
- Rodnad.
- Hematom.
I det allvarligaste stadiet slits musklerna vanligtvis och en klickande känsla uppstår. Med manuell undersökning ökar smärtupplevelserna.
Med en tår är rörelse möjlig, men gång och koordination försämras. Varje rörelse åtföljs av smärta. När klyftan uppstår helt strävar personen att begränsa rörelsen.
Mot bakgrund av en skada kan temperaturen stiga, allmän svaghet. Så snart ett smärtsamt symptom uppstår bör du omedelbart kontakta en specialist för vidare undersökning.
Musklerna i låren kan bli spända på grund av den långa tiden vi sitter sittande under arbetsdagen. Av denna anledning är det viktigt att du sträcker lårmusklerna ofta. Flera sessioner med en fysioterapeut kan hjälpa till att avgöra vilka övningar som är bäst för att sträcka dina höfter.
Första hjälpen för stretching
Så snart en vrickning eller tår uppträder är det viktigt att få kvalificerad hjälp. Först och främst appliceras is eller en kall kompress på skadeplatsen var 20: e minut.
Om möjligt, smörj det drabbade området med salva eller gel med en kylande effekt, ett tunt lager. Hela tiden ska benet vara på en kulle för att undvika svullnad.
Du måste också minimera rörelsen, applicera ständigt kalla kompresser 5-10 gånger om dagen. Fäst benet högre under hela tiden.
Diagnos och behandling av rygglår
När du kontaktar en specialist - en kirurg eller en traumatolog, kommer de att svara exakt på frågan om abnormiteter i höften, under undersökningen kommer de att notera skadans intensitet, baserat på smärta och lokalisering av blåmärken.
Under undersökningen undersöks som regel lederna för flexion / förlängning och deras integritet kontrolleras.
Det rekommenderas att utesluta belastningar med lätt och medium sträckning, gå med stöd under en viss tid.
För att minska smärtan används antiinflammatoriska salvor och tabletter. Sjukgymnastik rekommenderas också. Dess användning är möjlig med förbehåll för konvergens av ödem och smärta.
Om graden av förstuvning är svår kommer behandlingen att ta lång tid. Om det finns en tår eller muskeltår. Kirurgi krävs - helst under den första veckan efter skada.
Drogbehandling
Om en person har återkommande smärtsepisoder på baksidan av låret, är ett besök hos en läkare motiverat, eftersom han hjälper till att avgöra orsaken till smärtan.
Följaktligen kommer endast en kvalificerad specialist att kunna ordinera adekvat terapi för att undvika manifestation av en allergisk reaktion.
För behandling:
- Icke-steroida läkemedel. Denna grupp av salvor och krämer som gör det möjligt att snabbt ta bort smärta och inflammation. Alla har samma ingrediens - Ibuprofen, diklofenak, indometacin.
- Antikoagulantia. Blodflödesmediciner som förhindrar att blodproppar bildas i blodkärlen. Applicera tills fullständig återhämtning.
- Kyl. Avslappnar musklerna på grund av mentolåtgärd.
Folkläkemedel
Traditionell medicin ska inte användas som enda behandling.
Använd varma kompresser med öl och peppar (ingredienserna blandas, värms upp, appliceras på ostduken och appliceras på det skadade området) och låt dem stå i 15-20 minuter. Att använda mormors recept hjälper till i standard - traditionell medicin.
Det används för att lindra smärta med kompresser:
- Från lera. För att förbereda det måste du göra en välling av lera som du köpt i förväg från ett apotek. Applicera sedan kompositionen på gasbind eller servett. Efter applicering, linda in platsen med en halsduk. Förvara i 2 timmar.
- Från mjölk. För en sådan komprimering måste du våta gasbind eller ett bandage i varm mjölk, säkra med papper eller bomullsull och vänta tills allt har svalnat. Upprepa sedan flera gånger.
- Från lök. Kompressen är beredd av finhackad lök och socker, allt blandas tills det är grumligt och appliceras på den ömma platsen. Allt fixeras med ett bandage.
Återhämtningsperiod efter skada
Återhämtning är en lång period. Oavsett graden av skada är detta område mycket viktigt. Rehabilitering inkluderar sjukgymnastik, träningsterapi, massage och simning.
Återhämtningstiden kan vara från 14 dagar (den vanliga sjukfrånvaron) till sex månader (vid operation).
När kan du fortsätta springa?
Om skadan var liten kan du prova några enkla övningar i gymmet efter en vecka. Börja träna bara genom att värma upp alla muskler. Det är viktigt att vara extremt försiktig - inga plötsliga rörelser, ryck, för att inte missa den första klockan av smärta.
Möjliga komplikationer av skada, förebyggande åtgärder
Som regel utvecklas komplikationer från skada på musklerna på baksidan av låret i proportion till den mottagna skadan, liksom personens egenskaper.
Hoppet att smärtan kommer att avta av sig själv är dumt, eftersom den skadade senan börjar bli inflammerad, vätska kommer att ackumuleras runt den, vilket i slutändan orsakar en kris.
Sedan, efter en viss tid, intensifieras inflammationen med smärta. Smärtan når sådana gränser att det kommer att vara smärtsamt att plocka upp elementära saker - till exempel en vattenkokare.
Om skadan är försummad behövs ett samråd med en traumatolog.
För att undvika skador är det viktigt att följa säkerhetsreglerna så att du inte skadas under träningen. Först av allt, värma upp ordentligt.
Höft- och knäfunktion orsakas vanligtvis av stukningar eller trauma på baksidan av lårmuskeln. Således är det praktiskt taget omöjligt att gå eller böja benet vid knäet med en sådan skada. Orsakerna till skador kan vara både starka belastningar och olämplig takt, dålig uppvärmning etc.
För proffs är problemet med att sträcka detta område inte ovanligt. Det är dock väldigt lätt att skadas i vardagen. Behandling, liksom återhämtningsperioden för denna typ av skada, är mycket svår på grund av det faktum att du måste ägna mycket ansträngning och tid till återhämtning.
