Om en person går in för sport, kommer han att äta rätt därefter. Men utan att ta vitaminer och kosttillskott är det inte möjligt att uppnå fullständig framgång, träning ensam räcker inte, kroppen behöver ta energi och näringsämnen från någonstans för att återställa och stärka muskler och leder.
Vilka vitaminer behövs för muskler och leder?
Friska leder och muskler är nyckeln till en fullfjädrad aktiv livsstil. Och även om det inte finns några problem hittills kan du ta hand om deras hälsa i förväg genom att förse dem med ett vitaminkomplex.
Hos människor finns det 187 leder, de säkerställer fullständigt arbete med ben- och muskelvävnader. Ben bildar det mänskliga skelettet, och dess motoriska funktion beror på lederna. På grund av sin egen tyngdkraft komprimeras lederna under dagen, vilket gör att personen är 1 cm lägre, men under sömnen räcker de ut, de återgår till sin ursprungliga position.
För att lederna ska fungera normalt måste kroppen förstärkas med näringsämnen, vitaminer, mikro- och makroelement. För att göra detta är det absolut nödvändigt att äta rätt för att fylla på tillförseln av användbara näringsämnen.
Vitamin B1
Denna komponent har ett andra namn - tiamin. Den normala utvecklingen av muskelvävnad beror på den.
Men inte bara detta är dess funktion, om den tas:
- Minne och uppmärksamhet förbättras.
- Hjärnan fungerar bra.
- Åldrandet av kroppen saktar ner.
- Hjärtat fungerar normalt.
- Tonerna i muskler och blodkärl ökar.
Tiamin har också antitoxiska egenskaper.
Med brist på detta element observeras följande:
- svaghet, smärta i benmusklerna;
- brist på samordning
- sänkning av smärtgränsen
- förlust av kroppsvikt
- svullnad.
Om det finns en kritisk brist på B1 kan du bli sjuk Beriberi, det kännetecknas av förlamning, svindlande gång, minnesförlust, muskelatrofi. Detta vitamin absorberas praktiskt taget inte av kroppen när det konsumeras för mycket: starkt te, kaffe, alkohol, godis.
Vitamin B2
Annars - laktoflavin, riboflavin. Elementet är ansvarigt för ett ungdomligt och vackert tillstånd av kroppen. Om det inte räcker i kroppen blir huden täckt av fina rynkor, håret blir torrt och sprött, utseendet bleknar.
Idrottare ser till att inkludera detta vitamin i sin kost, tack vare riboflavin:
- Det har en positiv effekt på immunsystemet.
- Produktionen av sköldkörtelhormoner är reglerad.
- Kolhydrat-, protein- och fettmetabolismen normaliseras.
- Sår är läkt.
- Eliminerar akne.
- Visionen faller inte.
- Nervsystemet är i rätt balans.
Riboflavins exklusiva egenskap bidrar till den accelererade absorptionen av vitamin B6.
Med B2-brist kan du observera:
- muskelsvaghet;
- försämrad tillstånd av hud, naglar, hår;
- nedsatt syn
- nervösa droppar.
Det rekommenderas inte att ta tiamin och laktoflavin (B1 och B2) samtidigt, annars förstörs det första vitaminet.
Niacin
Detta är den moderna termen för nikotinsyra, vitamin B3, PP, nu används inte dessa namn.
Niacins funktion är att:
- Påskynda din ämnesomsättning.
- Förbättra vävnadsandningen.
- Reglera oxidations-, reduktionsprocessen.
Detta element består alltid av ett komplex för leder, det förbättrar deras motoriska funktion, eliminerar obekväma känslor orsakade av "överbelastning", behandlar artros i varierande grad. Ingen alkohol konsumeras när du tar niacin, annars observeras allvarliga biverkningar.
Vitamin B6
Det andra namnet är pyridoxin. Läkaren kan ordinera det för neurit, artros och andra patologier i ben och muskler.
Även vitamin:
- Försenar åldrandet.
- Katalysator för utbytesprocessen.
- Närar muskelvävnad.
- Eliminerar muskelkramper.
- Eliminerar smärta i kalvarna.
Dess brist i kroppen orsakar:
- depression, sömnstörningar, muskelsvaghet;
- fokal skallighet;
- torr hud, spruckna läppar;
- tarmbesvär, stomatit.
B6 absorberas dåligt utan magnesium. Vitaminformuleringar för idrottare innehåller alltid pyridoxin.
E-vitamin
Tokoferol, som vitamin A och C, är en antioxidant, det bidrar till:
- Sakta ner åldrandet.
- Acceleration av regenereringsprocessen.
- Förbättra cellulär näring.
E-vitamin har en gynnsam effekt på tillväxt och massackumulering, om det inte räcker i kroppen, så utför musklerna inte sin funktion bra.
Brist på detta vitamin leder till:
- muskeldystrofi;
- letargi;
- apati;
- metaboliska störningar
- brist på syre;
- hjärtsjukdom;
- reproduktionsstörningar.
Vitamin E är ett fettlösligt vitamin, så det bör konsumeras med solrosolja, mjölk med hög fetthalt och gräddfil.
Läkemedel från apoteket som stärker leder och ligament
Om lederna börjar skada börjar ligamenten drabbas, läkemedel används för deras behandling, såsom:
- Glukosaminsulfat, kondroitinsulfat - hjälper till att stärka ledband och leder.
- Kollagen - stärker leder, ligament, ben, förbättrar hudkvaliteten.
- Metylsulfonylmetan - läkemedlet är användbart för leder, lindrar smärta, inflammation.
Men inte bara piller hjälper till att hantera problemet, det finns också salvor, geler, injektioner. Du bör inte ta sådana mediciner på egen hand, läkaren föreskriver behandlingsförloppet.
SustaNorm
Det är en naturlig kondroprotektor som innehåller glukosamin, kondroitin, tack vare vilken:
- broskets elasticitet bevaras;
- gemensam "smörjning" regenereras.
SustaNorm hjälper till att återställa rörligheten i lederna och öka rörelseomfånget i dem.
Kollagen Ultra
Läkemedlet hjälper till att lindra muskelspänningar efter sport eller annan fysisk aktivitet.
Verktyget kan:
- Eliminera smärta omedelbart.
- Förbättra blodcirkulationen i leder och muskler.
- Lindra inflammation.
Bioaktiva ämnen tränger djupt in i vävnaderna, vilket är den bästa terapeutiska effekten.
Kalcemin
Verktyget tillhör mineral- och vitaminkompositionen.
Dess mottagning fylls på när det inte finns tillräckligt i kroppen:
- mikroelement;
- kalcium;
- vitamin D.
Läkemedlet hjälper till att stärka ben, leder, förhindrar sjukdomar i muskuloskeletala systemet.
Antioxicaps
En antioxidant multivitamin som ordineras för:
- Terapi och förebyggande av vitaminbrist (A.C, E).
- Förbättrar motståndet mot förkylning.
- Ökad fysisk och mental stress.
- Återhämtning efter en lång och svår sjukdom.
Läkemedelsbehandling måste drickas två gånger om året.
Bodyflex Combi
Detta läkemedel är ett kosttillskott utformat för att stärka bindväv och leder.
Komponenterna inkluderade:
- kalcium
- magnesium;
- vitamin D.
De är mycket viktiga i benstrukturen, har en utmärkt effekt på ledband, senor och bidrar till deras fulla funktion. Produkten är mer lämplig för idrottare som bryr sig om muskeltillståndet.
Muskel- och gemensamma vitaminer för idrottare
Medel som presenteras som tillsatser eller som ett komplex för muskler, leder, ledband, lyser inte med en mängd olika vitaminer. De viktigaste aktiva substanserna i dem är kondroitin, glukosamin, som kompletteras med nödvändiga olika mikroelement.
Djurflex
Tillverkare rekommenderar detta läkemedel för:
- Återställande av bindväv i ligamenten.
- Produktion av fogsmörjning.
Vitaminkompositionen i detta läkemedel är inte olika, men den innehåller de nödvändiga komponenterna glukosamin, kondroitin, såväl som hyaluronsyra, linfröolja och selen.
Samlingssport
Detta komplex stärker ledband och leder, det innehåller 12 komponenter som bidrar till detta.
Beredningen innehåller:
- metionin;
- MSM;
- bromelain.
Verktyget har en funktion - det skapades av idrottare för idrottare.
Collaregen olimp
Kollagen är den viktigaste aktiva ingrediensen i denna produkt.
Medicin:
- Skyddar leder och ligament.
- Har en positiv effekt på immuniteten.
Produkten innehåller en stor andel vitamin C.
Mäns multivitamin
Det är ett multivitamin för män. Mottagandet av medel är utformat i två månader.
Det inkluderar:
- 7 vitaminer;
- 7 aminosyror;
- mineraler;
- zink.
Det innehåller också nässlorotsextrakt, vilket förbättrar styrkan.
Kvinnors multivitamin
Och detta multivitaminkomplex är avsett för kvinnor som lever en aktiv livsstil.
Den innehåller vitaminer, mineraler, extrakt av exotiska örter, bidrar till:
- Uthållighet.
- Förbättring av hud, naglar, hår.
Att ta läkemedlet har en positiv effekt på leder, ligament.
Elite Vita
Det är ett universellt multivitaminkomplex som är avsett för män och kvinnor.
Består av:
- 13 vitaminer;
- aminosyror;
- mikroelement;
- naturliga antioxidanter.
Läkemedlet har en fördelaktig effekt på leder, ligament, stärker, återställer dem. Ständiga sportaktiviteter utsätter ledvävnaderna för avsevärd stress. Mest av allt går till brosk och ligamentapparater.
Ungdomar bryr sig lite om detta och åldrade idrottare lider ofta av artros i olika grad. För att undvika negativa konsekvenser bör kondroprotektorer tas utöver vitaminkomplex och kosttillskott. De hjälper till att hålla leder och ligament friska.
