Kör 3000 meter refererar till denna typ av löpning som medelsträcka. Inte en olympisk art. En körning på 3 km utförs både på öppna arenor och i slutna utrymmen.
1. Världsrekord på 3000 meter
Världsrekordet för mäns 3000 m löpning utomhus tillhör den kenyanska idrottaren Daniel Komen, som sprang distansen 1996 på 7.20,67 minuter.
Inomhus sattes världsrekordet för herrarnas 3 km-lopp också av Daniel Komen, som 1998 sprang distansen på 7.24,90 minuter
Bland kvinnorna sattes världsrekordet för att springa 3000 meter i det fria av den kinesiska kvinnan Wang Junxia. 1993 täckte hon distansen på 8.06.11 minuter.
Inomhus sprang Genzebe Dibaba världens snabbaste bland kvinnor på samma avstånd. År 2014 täckte hon 3000 meter på 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Utsläppsstandarder för att springa 3000 meter bland män(gäller 2020)
Tabell över utsläppsnormer på ett avstånd av 3000 meter för män:
| Se | Rangerar, rangerar | Ungdomlig | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Jag | II | III | Jag | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
För att uppfylla standarden, till exempel 3 siffror, måste du springa 3 km snabbare än 10 minuter och 20 sekunder.
3. Utsläppsstandarder för att springa 3000 meter bland kvinnor (relevant för 2020)
| Se | Rangerar, rangerar | Ungdomlig | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Jag | II | III | Jag | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Skol- och elevstandarder för att springa 3000 meter *
Studenter vid universitet och högskolor
| Standard | Unga män | Flickor | ||||
| Betyg 5 | Betyg 4 | Klass 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
11: e klassskolan
| Standard | Unga män | Flickor | ||||
| Betyg 5 | Betyg 4 | Klass 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Betyg 10
| Standard | Pojkar | Flickor | ||||
| Betyg 5 | Betyg 4 | Klass 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Notera*
Standarder kan variera beroende på institution. Skillnader kan vara upp till +/- 20 sekunder.
Standarden för 3 km-löpning i skolor och universitet i icke-militära riktningar, 3 km-löpning, tas uteslutande av unga män. Elever från årskurs 1 till 9 klarar standarderna för att springa för mer korta avstånd.
5. TRP-standarder för 3000 meter löpning för män och kvinnor **
| Kategori | Män & pojkar | WomenGirls | ||||
| Guld. | Silver. | Brons. | Guld. | Silver. | Brons. | |
| 16-17 år gammal | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategori | Män & pojkar | WomenGirls | ||||
| Guld. | Silver. | Brons. | Guld. | Silver. | Brons. | |
| 18-24 år | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Kategori | Män & pojkar | WomenGirls | ||||
| Guld. | Silver. | Brons. | Guld. | Silver. | Brons. | |
| 25-29 år | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Kategori | Män & pojkar | WomenGirls | ||||
| Guld. | Silver. | Brons. | Guld. | Silver. | Brons. | |
| 30-34 år gammal | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategori | Män & pojkar | WomenGirls | ||||
| Guld. | Silver. | Brons. | Guld. | Silver. | Brons. | |
| 35-39 år gammal | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Notera**
TRP-standarder för 3000 meter för åldersgrupper: 11-12 år; 13-15 år gammal; 40-44 år gammal; 45-49 år gammal; 50-54 år gammal; 55-59 år räknas om deltagaren övervinner distansen utan att ta hänsyn till tiden, det vill säga han springer helt enkelt 3 km. För att lyckas klara standarden behöver du ett program som passar dig. Köp ett färdigt program för ett avstånd på 3000 meter för dina ursprungliga data med 50% rabatt -Träningsprogram butik... 50% rabattkupong: 3000mk
6. Standarder för att springa 3000 meter för dem som går in i kontraktstjänsten
| Standard | Krav för gymnasieelever (klass 11, pojkar) | Minimikrav för kategorier av militär personal | |||||
| 5 | 4 | 3 | Män | Män | Kvinnor | Kvinnor | |
| under 30 år | över 30 år gammal | upp till 25 år | över 25 år gammal | ||||
| 3000 meter | 12,20 m | 13.00 m | 14.00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Standarder för att springa 3000 meter för Rysslands arméer och specialtjänster
| namn | Standard |
| Ryska federationens väpnade styrkor | |
| Motoriserade gevärsstyrkor och den marina flottan | 14,3 m; |
| Flygburna trupper | 12,3 m |
| Special Forces (SPN) och Airborne Intelligence | 12,3 m |
| Ryska federationens federala säkerhetstjänst och Ryska federationens federala säkerhetstjänst | |
| Officerer och personal | 12,3 m |
| Specialstyrkor | 11,0 m |
| Ryska federationens inrikesministerium, Federal Service for the Execution of Punishments of the Russian Federation och Federal Service for the Control of Drug Trade of the Russian Federation: | |
| Polisenheter | 12 minuter |
| OMON- och SOBR-enheter | 11,4 minuter |
| Specialstyrkor för de inre trupperna från Rysslands inrikesministerium | 12 minuter |
