Många vill jogga, men de har ofta inte tillräckligt med tid och energi. Låt oss därför överväga vad en person får 10 minuters körning varje dag.
Det bör förstås att vi inte tittar på snabb, sprintlöpning, utan jogging, när en person springer varje kilometer på cirka 7-8 minuter. Så 10 minuters körning motsvarar en och en halv kilometer distans.
10 minuters jogging för viktminskning
Jogging i 10 minuter om dagen hjälper dig inte att gå ner i vikt. För att kroppen ska tvingas använda reserven i form av fetter måste den ges en stor belastning och på 10 minuter långsam körning han kommer inte att få en sådan belastning. Därför är det ingen mening att betrakta en så kort period som viktminskning, även om du springer regelbundet.
Även om det är rättvist är det värt att notera att någon fysisk aktivitet förbättrar ämnesomsättningen. Och detta bidrar till viktminskning. Därför, i kombination med rätt näring, kan även 10 minuters jogging ge resultat.
10 minuters jogging för att förbättra hjärtfunktionen
Varje, till och med kortvarig, aktivitet i kroppen får hjärtat att slå snabbare. Därför hjälper även 10 minuters jogging om dagen att förbättra hjärt-kärlsystemet.
10 minuters jogging för att förbättra lungfunktionen
Att springa i 10 minuter kan också hjälpa dina lungor att fungera. När du kör, även långsam och kort, måste andas hårdareän vanligt, så kroppen får betydligt mer syre än vanligt. Jag tycker inte att det är värt att prata om fördelarna med syre.
10 minuters körning för att öka uthålligheten
Även 10 minuters jogging om dagen kan hjälpa dig att öka din uthållighet och minska trötthet på jobbet. Men bara vanliga övningar kan ge önskat resultat. Om du springer tio minuter en gång i veckan, är det troligt att din uthållighet inte kommer att öka markant.
10 minuters körning som en laddning
10 minuters jogging är det bästa sättet att hålla dig energisk hela dagen. Istället för att göra vanliga övningar i huset kan du gå ut och springa i 10 minuter. Detta hjälper dig att vakna och känna dig ljus under lång tid.
Tio minuters körning gör dig dock inte till en idrottsman regelbundna körningar kan ge många fördelar för kroppen.
För att förbättra dina resultat i löpning på medellånga och långa sträckor måste du känna till grunderna för löpning, som korrekt andning, teknik, uppvärmning, förmågan att göra rätt eyeliner för tävlingsdagen, göra rätt styrka för löpning och andra. Därför rekommenderar jag att du bekantar dig med de unika videotutorialerna om dessa och andra ämnen från författaren till webbplatsen scfoton.ru, där du är nu. För webbplatsens läsare är videohandledning helt gratis. För att få dem är det bara att prenumerera på nyhetsbrevet och om några sekunder får du den första lektionen i en serie om grunderna för rätt andning medan du kör. Prenumerera här: Köra videohandledning ... Dessa lektioner har redan hjälpt tusentals människor och kommer också att hjälpa dig.
