Regelbunden löpning kommer att kunna förbättra det kardiovaskulära systemets arbete samt bota ett antal sjukdomar.
Rengöring av kroppen
Running rensar kroppen från olika toxiner. Detta hjälper till att förbättra de inre organens funktion samt förbättra ämnesomsättningen i kroppen. Det är därför det är mycket svårt för rökare att börja springa, eftersom kroppen omedelbart börjar bli av med smuts som ackumulerats i lungorna.
Stärker kroppen
Löpning kan pumpa upp absolut alla muskler i kroppen. Endast armarna får otillräcklig belastning, medan resten av musklerna, såsom buk- och ryggpress, ben och axlar, tränas perfekt under jogging. Muskler pumpas särskilt upp under sprinträning.
Viktminskning
Löpning bränner fett. Alla vet detta, men inte alla använder klasser korrekt. jogga för viktminskning... Det är mycket viktigt att förstå att löpning bara hjälper dig att förlora fett om du springer i mer än 30 minuter eller gör jogging i intervall. Du undrar förmodligen, är det vettigt att springa 10 minuter om dagen... Det gör det, eftersom regelbunden jogging även i 10-20 minuter om dagen kan förbättra ämnesomsättningen i kroppen, vilket också kommer att bidra till viktminskning.
Förbättrat humör
Det har bevisats att kroppen efter cirka 20 minuters jogging börjar generera lyckahormonet dopamin i löpare. Därför är jogging inte bara bra för kroppen utan rensar också tankar.
För att förbättra dina resultat i löpning på medellånga och långa sträckor måste du känna till grunderna för löpning, som korrekt andning, teknik, uppvärmning, förmågan att göra rätt eyeliner för tävlingsdagen, göra rätt styrka för löpning och andra. Därför rekommenderar jag att du bekantar dig med de unika videotutorialerna om dessa och andra ämnen från författaren till webbplatsen scfoton.ru, där du är nu. För webbplatsens läsare är videohandledning helt gratis. För att få dem är det bara att prenumerera på nyhetsbrevet och om några sekunder får du den första lektionen i en serie om grunderna för rätt andning medan du kör. Prenumerera här: Köra videohandledning ... Dessa lektioner har redan hjälpt tusentals människor och kommer också att hjälpa dig.
