Våren är en efterlängtad tid för alla joggare. När äntligen snön smälter och du kan springa på torr asfalt. Det finns dock en period som varar annorlunda i olika regioner i vårt land. Under denna period, på gatorna i staden, blir snön, som börjar smälta aktivt, till en smutsig röra där det inte bara är svårt att springa utan att gå. I den här artikeln tittar vi på hur man bäst kan springa och klä på våren när man springer i leran.
Var man ska springa på våren
Det är tydligt att smuts finns överallt, men det finns platser där det är för mycket och där det fortfarande är mindre. Därför är det bäst att springa längs de centrala gatorna, där trottoarer rengörs mycket oftare, och därför är det mycket mindre lera och vattenpölar.
Det är självklart att springa längs motorvägen inte är den bästa idén. Förutom det andas kolmonoxid är väldigt svårt och varannan bil hotar att bli doused från topp till tå.
Men tyvärr har inte alla städer en alternativ plats. Var kan du springautan rädsla för att gå ned i vattnet. I stora städer är parker väl rengjorda, men för det första är parker vanligtvis inte för stora, och inte alla vill köra cirklar. Och för det andra finns det många människor i parkerna, och om du inte blir smutsig själv kommer du definitivt att göra andra smutsiga.
Hur man springer på våren
Det finns inga särdrag när det gäller löpteknik. Förutom att inte bara köra på framfot... Vägarna är fortfarande hala. Bäst att springa rullar från häl till tå... För mer information om hur du placerar foten när du kör, läs artikeln:
Riskera inte att hoppa över pölar, eftersom is kan dyka upp under vattnet och hoppa på vilken du omedelbart kommer att ligga i samma pöl. Bättre att bara välja mer eller mindre torra områden. Det är lättare att springa runt än att hoppa över.
Kom också ihåg att varje steg du tar kommer att strö smuts du trampar på. Försök därför att sakta ner innan du springer förbi förbipasserande så att du inte lutar dem med lera och inte hör många smickrande ord om dig själv.
Hur man klär sig för att springa på våren
Det perfekta klädalternativet är en vattentät vindjacka från Bologna och samma träningsbyxor. Även om någon stänker på dig kommer det att vara lätt att tvätta bort det från bolognatyget och det blir inte blött.
När det gäller skor, kör först i sneakers med slutna tår som inte är gjorda av nät. För det andra, lägg om möjligt plastpåsar på fötterna innan du tar på dig din sneakers. Detta sparar dina fötter från att bli våta.
Naturligtvis svettar dina fötter i sådana påsar och du kommer ändå springa hem med våta fötter. Men det är en stor skillnad mellan att få fötterna våta av kallt, smutsigt vatten och från din egen svett.
Kör under inga omständigheter i trasiga sneakers i sådant väder, annars blir dina fötter våta redan i början av körningen och det finns en möjlighet att kyla dem.
Grundregeln gäller här - försök inte springa runt pölar, men du blir fortfarande våt.
För att förbättra dina resultat i löpning på medellånga och långa avstånd måste du känna till grunderna för löpning, som korrekt andning, teknik, uppvärmning, förmågan att göra rätt eyeliner för tävlingsdagen, göra rätt styrka för löpning och andra. Därför rekommenderar jag att du bekantar dig med de unika videotutorialerna om dessa och andra ämnen från författaren till webbplatsen scfoton.ru, där du är nu. För webbplatsens läsare är videohandledning helt gratis. För att få dem är det bara att prenumerera på nyhetsbrevet och om några sekunder får du den första lektionen i en serie om grunderna för korrekt andning när du kör. Prenumerera här: Köra videohandledning ... Dessa lektioner har redan hjälpt tusentals människor och kommer också att hjälpa dig.
