Många nybörjare löper när de ska springa, vilken tid på dagen. Det beror på flera faktorer, men främst på dig personligen och din dagliga rutin.
Jogga på morgonen
Du kan springa på morgonen, men det här är inte det bästa alternativet. En nyligen väckt kropp kan inte plötsligt ta på sig en stor belastning, och innan träning är det nödvändigt värma upp ordentligtspendera betydligt mer tid på det än om du tränade, säg på kvällen.
Förutom, du kan äta senast 2 timmar innan du kör, vilket innebär att morgonkörningen kommer att vara på fastande mage, och det kommer inte att finnas tillräckligt med energi för att springa. Det bästa alternativet för att avhjälpa situationen är att dricka en kopp mycket sött te (3-4 matskedar socker eller honung). Detta te ger energi under hela körningen, men inte mer än 40-50 minuter. "Snabba" kolhydrater, som socker också kallas, lämnar kroppen på kort tid och du behöver inte lita på en lång träningspass.
Men jogging på morgonen är det enda tillfället för många arbetande människor att jogga, eftersom det helt enkelt inte finns tid på andra tider på dygnet. Därför är fördelarna med att springa på morgonen samma som att springa på andra tider på dygnet, men det finns vissa komplikationer som beskrivs ovan.
Kör på eftermiddagen
Eftersom få människor älskar springa på vintern, och föredrar varm sommar för träning, då är löpning på dagtid fylld med huvudproblemet - värme. Du kan springa under dagen, men om termometern passerar 30-gradersmärket och det inte finns ett enda moln på himlen, kommer träningen att verka väldigt svår. Och dessutom kan du "fånga" "sol" eller värmeslag. Därför rekommenderas att springa under dagen bara på en trång plats eller i sällskap med andra idrottare, så att om något händer kan de hjälpa till.
Det finns bara ett plus att springa under dagen - på grund av värmen behöver du inte spendera mycket tid på att värma upp, eftersom musklerna redan är ganska uppvärmda.
Fler artiklar som kan vara användbara för dig:
1. Hur många gånger behöver du träna per vecka
2. Vad är intervallkörning
3. Löpningsteknik
4. Löpande benövningar
Kör på kvällen
Att springa på kvällen är bäst. Kroppen har redan gått in i den dagliga rutinen, vaknade och är i den mest aktiva fasen. Solen bakar inte så mycket, och andas medan du kör det blir lättare.
Kan jag springa på kvällen? Inte möjligt, men nödvändigt. Det finns helt enkelt ingen bättre tid. På sommaren är det bäst att träna 18 eller 19 timmar, på hösten och våren är det möjligt tidigare, eftersom solen inte är så brännande.
Men trots allt detta är det viktigaste att navigera själv. De flesta människor är "ugglor" - de gillar att stanna uppe sent och stå upp sent, så det är bekvämast för dem att springa på kvällen. Men om du är en morgonmänniska, är det bäst att vakna tidigt, tvätta upp, ta ett mellanmål och jogga i morgonstaden. Därför, om du inte har möjlighet att springa på kvällen, springa vid en annan tid, följ bara reglerna för att inte bli skadad eller överansträngd.
För att förbättra dina resultat i löpning på medellånga och långa sträckor måste du känna till grunderna för löpning, som korrekt andning, teknik, uppvärmning, förmågan att göra rätt eyeliner för tävlingsdagen, göra rätt styrka för löpning och andra. Därför rekommenderar jag att du bekantar dig med de unika videotutorialerna om dessa och andra ämnen från författaren till webbplatsen scfoton.ru, där du är nu. För webbplatsens läsare är videohandledning helt gratis. För att få dem är det bara att prenumerera på nyhetsbrevet och om några sekunder får du den första lektionen i en serie om grunderna för korrekt andning när du kör. Prenumerera här: Köra videohandledning ... Dessa lektioner har redan hjälpt tusentals människor och kommer också att hjälpa dig.
