I många fall är det alltid trevligare att arbeta med likasinnade. Men sport, där det är nödvändigt att täcka långa sträckor, är inte alltid bekvämt och användbart att kombinera med trevlig kommunikation. Idag kommer vi att överväga i vilka fall det är bättre att köra ensam och i vilka med ett företag.
Kör för återhämtning
Om du bestämmer dig för att börja springa för hälsa behöver du bara ett företag. Chatta om livet med en bra person under jogging - vad kan vara bättre? Hastighetstakt för hälsa väljs till att vara minimal, och belastningen regleras vanligtvis av körningens varaktighet. Med en sådan körning är det enkelt att hitta en resekamrat. Du kan springa med absolut vem som helst.
Hastigheten borde vara en som gör det enkelt för dig att prata. Detta kommer att signalera att din hjärtfrekvens ligger inom det önskade intervallet, vid vilken den tränar, men inte hotar överansträngning.
Bantning jogging
Tyvärr, om du bestämmer dig gå ner i vikt genom att springa, då blir det svårt att hitta ett företag. För viktminskning är både hastighet och körsträcka viktigt. Om din partner är starkare än du, måste du arbeta hårdare för att hålla jämna steg med hans takt. Det är dock viktigt att inte överdriva det och inte föra kroppen till överansträngning. Om din partner är svagare än du och du måste springa i långsammare takt än nödvändigt, kommer inte fett att spenderas och du kommer inte att kunna gå ner i vikt.
Som ett resultat måste du hitta en partner vars styrka och uthållighet sammanfaller med din för att jogga efter viktminskning så effektivt som möjligt. Eftersom du behöver träna i din egen takt. Detta är det mest fördelaktiga för kroppen.
Det enda sättet att träna med människor vars styrka skiljer sig från dig är att springa på arenan. Fartlek är perfekt för att gå ner i vikt, vilket beskrivs i detalj i artikeln: Intervalljogging eller "fartlek" för viktminskning.
Kör för atletisk prestanda
Här kan vi definitivt säga att de flesta körningarna görs bäst ensamma.
Precis som att springa för viktminskning är det viktigt att hålla takten när du springer för resultat. Och för detta måste du hitta en partner som har exakt samma utbildning som du. Men det här är inte så enkelt.
Ibland kan du springa med svagare, men bara för att få löpvolym. En sådan löpning kan knappast betraktas som träning.
Fler artiklar som kommer att vara av intresse för nybörjare:
1. Började springa, vad du behöver veta
2. Var kan du springa
3. Kan jag springa varje dag
4. Vad ska du göra om höger eller vänster sida gör ont när du kör
Dessutom behöver tempolöpningar, som är en viktig del av träningen när du kör långa sträckor, bara springa i din egen takt. Eller att hitta en person med identisk uthållighet är omöjligt.
Så personligen Jag Jag springer ofta med min fru i hennes takt, men samtidigt tränar jag alltid i enlighet med mitt program. I annat fall stannar resultatet.
