Många känner till fördelarna med att springa, men inte alla kan göra det av olika skäl. Idag kommer vi att överväga de viktigaste sporterna som kan tävla i fördelar med löpning.
Rullskridskor eller vanliga skridskor
Beroende på årstid kan du åka skridskor med vanliga rullskridskor eller rullskridskor. Denna sport är inte sämre i intensitet än löpning. Det kan också hjälpa dig att gå ner i vikt och stärka ditt hjärta. Samtidigt är skridskoåkning mycket mer intressant för många än bara att springa. Så som ett alternativ till löpning är skridskoåkning bra. Men som alla typer av fysisk aktivitet har rullar sina nackdelar:
1. Det är nödvändigt att köpa skridskor själv och oftast speciellt skydd.
2. Du kan inte åka överallt, utan bara på en plan väg. Följaktligen kan du springa på vilken yta som helst.
3. Hög sannolikhet för fall och blåmärken. Det är ganska svårt att falla när man kör lätt. I skridskoåkning anses fall vara en normal del av träningsprocessen. Det är därför rullskridskor bara åker med speciellt skydd, vilket inte är fallet för löpare.
I allmänhet, om du har pengar och en välvårdad park nära ditt hem, är du välkommen att köpa lager och åka bil. Samtidigt kostar de billigaste skridskor cirka 2000 rubel, som vem som helst kan dra, så allt som återstår är att hitta ett platt område eller skridskobana och gå till träning.
En cykel
Vad kan vara bättre än en cykeltur i morgonparken eller en turistcykeltur på landsbygden. Och dessutom kan cykeln användas som en transport som du kan komma till jobbet med. Det vill säga att kombinera affärer med nöje. Cykling är också en aerob träning. Så är igång. Därför hjälper det till att förbättra hjärtat, lungorna, stärker benmusklerna och främjar också fettförbränning. Men det har också sina nackdelar:
1. Att köpa en cykel. Efter krisens början har cyklarna stigit i pris en och en halv gång. Därför är en cykel av genomsnittlig kvalitet för en vuxen nu svår att hitta billigare än 15 tusen rubel. Och detta är redan ett belopp som motsvarar den genomsnittliga lönen i de flesta regioner i vårt land.
2. Låg intensitet. Tyvärr, om du vill gå ner i vikt med hjälp av en cykel, måste du trampa två eller till och med tre gånger längre än om du väljer att springa för detta.
3. Cykeln tar plats. För invånare i privata hus är denna fråga ofta inte relevant. Eftersom de flesta av dem har ett garage där du kan förvara din cykel. Men för boende i lägenheten blir problemet uppenbart när du måste leta efter en plats att placera din tvåhjuliga vän.
Slutsats: en cykel kan säkert användas som ett alternativ till löpning, men man får inte glömma att cyklingens intensitet, och därmed fördelarna med den, är hälften av löpningen. Tänk därför själv, vad är bättre för dig, en timme att springa eller två timmar att åka?
Simning
Den bästa sporten för att träna alla kroppens muskler, för att gå ner i vikt, stärka det kardiovaskulära systemet, förbättra lungfunktionen. Simning överträffar även löpning i intensitet. Men det har också ett antal nackdelar:
1. Det är nödvändigt att besöka poolen på vintern eller åka till floden på sommaren. Det vill säga om det räcker att lämna huset och springa för att springa, då för simning är det nödvändigt att ta saker för att byta kläder och gå till vattnet.
2. Det är svårt att beskriva denna punkt i en fras. Slutsatsen är att många försöker gå ner i vikt med hjälp av simning, men de lyckas inte på grund av att de simmar, om än under lång tid, men i en sådan takt som kroppen inte spenderar mycket energi. Detta gäller särskilt för personer som är överviktiga. De vet hur man flyter bra och simmar länge. Men för resultatet måste du också simma snabbt.
Slutsats: Om det inte bara är att plaska i poolen utan att verkligen träna, kan simning enkelt ersätta löpningen. Dessutom kommer simning att träna bröstmusklerna och armarna, som löpning utan ytterligare övningar inte kan ge.
Därför, om du inte har möjlighet eller önskan att jogga, men vill hitta en sport som kan kombinera alla dess positiva egenskaper, vänd dig sedan till skridskoåkning, cykling eller simning och välj något själv som du gillar bäst.
Skidåkning ingår inte i denna lista, eftersom det är en säsongsidrott, och på sommaren är det få som åker rullskidor.
