Hej kära läsare.
Jag bestämde mig för att skapa en serie artiklar där jag kort kommer att svara på vanliga frågor om löpning och ordentlig viktminskning. Varje artikel innehåller nio frågor och svar. Om du har några andra frågor, ställ dem i kommentarerna, så skriver jag svaren på dem i nästa artikel.
Fråga nummer 1. Hur andas jag ordentligt när du kör?
Svar: Andas genom näsan och munnen. Fler detaljer: Hur man andas ordentligt när man springer
Fråga nummer 2. Vad ska jag göra om höger eller vänster sida gör ont när du kör?
Svar: Ta några djupa andetag in och ut. Dra in och blåsa upp magen. Det är inte nödvändigt att sluta. Sakta bara ner. Fler detaljer: Vad ska du göra om höger eller vänster sida gör ont när du kör
Fråga nummer 3. Kan jag springa efter att ha ätit?
Svar: Efter en tung måltid kan du springa förrän efter 2 timmar. Efter ett glas te eller kaffe kan du springa på 30 minuter. Fler detaljer: Kan jag springa efter att ha ätit.
Fråga nummer 4. Vilka skor är bättre för löpning?
Svar: Det är bäst att springa i en löparsko som är lätt och har en bra dämpningsula. Fler detaljer: Hur man väljer löparskor
Fråga nummer 5. Kan jag springa på morgonen?
Svar: Du kan springa när som helst på dygnet. Bara på morgonen måste du väcka din kropp och muskler med en uppvärmning. Och du kommer inte att kunna äta i förväg innan du tränar. Men du kan springa. Fler detaljer: Morgon springa
Fråga nummer 6. Hur länge ska du springa?
Svar: 30 minuter om dagen räcker för hälsan. För atletisk prestanda på långdistanslöpning minst 50 km per vecka. Fler detaljer: Hur länge ska du springa
Fråga nummer 7. Var är det bästa stället att springa?
Svar: För benen är det bättre att springa på en mjuk yta. Till exempel på icke-asfalterade stigar. Om detta inte är möjligt, kör där det är färre bilar - i parker eller på vallen. Men alltid i skor med en stötdämpande yta. Fler detaljer: Var kan du springa.
Fråga nummer 8. Vad ska jag springa in på sommaren?
Svar: Du måste springa i en T-shirt eller linne (för tjejer) och i shorts eller träningsbyxor. I värmen rekommenderas att du bär en hatt. Fler detaljer: Hur man kör i extrem värme.
Fråga nummer 9. Hur sätter du foten när du springer?
Svar: På tre sätt. Rulla från häl till tå. Rullande från tå till häl. Och bara på tån. Fler detaljer: Hur man placerar foten när man springer.
