Du kan springa när som helst på dygnet och året, vid vilken temperatur och vind som helst och i regn och snö. Men det är nödvändigt att känna till särdragen med att springa under vissa väderförhållanden. Idag kommer vi att överväga hur vi ska klä oss för kör på vintern, så att denna aktivitet är fördelaktig och den är bekväm att köra.
Löpningskläder på vintern
Till skillnad från att gå, där en dunjacka är den bästa kläderna i kallt väder, eftersom den behåller värmen bra, krävs en annan parameter när du kör från kläder - fuktavlägsnande.
När vi springer svettar vi. Och vintern är inget undantag. Och om fukten omedelbart avdunstar och inte orsakar några problem, så finns det ingen plats att gå på fukt på vintern och om du springer i vanliga kläder måste du springa i våta kläder. Vilket i slutet av körningen också blir kallt och sannolikheten för att bli sjuk kommer att öka avsevärt.
För att förhindra att detta händer kan du avsluta din körning i tid när svetten fortfarande är varm. Och du kan göra mer kompetent - köpa underställ för sport.
Uppgiften för termiska underkläder är just att suga bort fukt från kroppen. Det vill säga att du, som i en blöjaannons, alltid håller dig torr. Termiska underkläder är huvudsakligen tillverkade av syntetiska fibrer. Eftersom naturliga tyger inte har samma förmåga att suga bort fukt som syntetiska ämnen. Det finns en och två lager termisk underkläder. Enskikts termiska underkläder tar bara bort fukt från kroppen. Följaktligen övertas denna fuktighet ovanifrån av andra kläder som du tar på dig. Det vill säga om du tar på dig vanliga joggebyxor över sådana enskikts termiska byxor blir de våta.
Två lager termiska underkläder innehåller ett andra lager, som bara utför funktionen av en svamp som absorberar all fukt i sig själv. Det skyddar också idrottaren från vinden.
Efter typ är termiska underkläder uppdelade i termiska byxor, termiska skjortor, termiska vita och termiska strumpor, som presenteras i ett stort sortiment på webbplatsenhttp://sportik.com.ua/termonoski
På det här sättet, springa på vintern bäst i termiska underkläder. Ovanifrån, beroende på hur låg temperaturen är ute, använd en kavaj och byxor.
Det är bättre att springa med handskar. Det måste finnas en hatt på huvudet. Du kan köpa en hatt tillverkad enligt samma princip som termiska underkläder. Eller så kan du springa i vanlig bomull. Det viktigaste är att huvudet inte fryser.
I ansiktet, i svår frost, kan du linda en halsduk. Halsen ska täckas med en halsduk eller krage även i mild frost.
Löparskor på vintern
Att springa på vintern är nödvändigt uteslutande i sneakers... Inga sneakers fungerar för detta. Dessutom måste sneakers vara löparskor. Men spring inte i sneakers med en meshbas. Eftersom de för det första blir omedelbart våta. Och för det andra kommer de att riva snabbt, särskilt när de körs på skorpa.
Yttersulan bör väljas från så mjukt gummi som möjligt för att få bästa grepp om snö. Problemet är att ju mjukare gummit desto snabbare slits det på trottoaren. Därför är det nödvändigt att undvika att springa på en hård yta i sådana sneakers.
Var inte rädd, i strumpor, särskilt termiska strumpor, kommer dina fötter inte att frysa.
För att förbättra dina resultat i löpning på medellånga och långa sträckor måste du känna till grunderna för löpning, som korrekt andning, teknik, uppvärmning, förmågan att göra rätt eyeliner för tävlingsdagen, göra rätt styrka för löpning och andra. Därför rekommenderar jag att du bekantar dig med de unika videotutorialerna om dessa och andra ämnen från författaren till webbplatsen scfoton.ru, där du är nu. För webbplatsens läsare är videohandledning helt gratis. För att få dem är det bara att prenumerera på nyhetsbrevet och om några sekunder får du den första lektionen i en serie om grunderna för korrekt andning när du kör. Prenumerera här: Köra videohandledning ... Dessa lektioner har redan hjälpt tusentals människor och kommer också att hjälpa dig.
