Jogging är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt. Men för att viktminskning ska vara effektiv, såväl som inte att skada kroppen, måste du veta hur man äter direkt före och efter att ha kört för viktminskning.
Det är mycket viktigt att förstå att fett förbränns bäst vid en hjärtfrekvens på 65-80 procent av ditt maximala. Om du springer i andra pulszoner kommer fett att brännas sämre. 65-80 procent av din maximala hjärtfrekvens är antingen en långsam körning eller ett steg om du har hjärtproblem.
Men poängen är att du förutom att bara förbränna fett under träningen också behöver träna kroppen så att den gör det så effektivt som möjligt. Därför är det också mycket viktigt att köra en fartlek för att gå ner i vikt.
I videolektionen pratade jag om hur man äter så att både fartlek och långsam körning är fördelaktiga och inte skadliga.
Lycklig visning!
