Det finns många teorier om hur du placerar foten korrekt. Mycket ofta kommer du över slutsatsen att du bara kan springa från framsidan av foten. Och du kan inte springa från hälen. Jag håller personligen inte med det. Jag kommer inte att säga att många yrkesverksamma springer av klackarna. Och idag ska jag inte prata om vilken del av foten som ska placeras korrekt. Jag vill säga att detta inte är viktigt, men det är just placeringen av benet under tyngdpunkten som är viktigt. Det här är hela poängen.
Var är tyngdpunkten
Varje kropp på jorden som är föremål för tyngdkraften har ett tyngdpunkt. Tyngdpunkten är den punkt i kroppen genom vilken den verkande linjen för den resulterande tyngdkrafterna som verkar på partiklarna i den givna kroppen passerar, för kroppens alla positioner i rymden. För att springa kan du föreställa dig att detta är kroppens centrum i förhållande till marken.
Placeringen av tyngdpunkten beror på kroppens form och massfördelningen i dess enskilda delar. För en person betyder detta att tyngdpunktens position främst kommer att påverkas av kroppens lutning.
Med rätt lätt framåtlutning kommer tyngdpunkten vanligtvis att vara i naveln. Om löparen har en bakåtböjning eller en överdriven framåtböjning förskjuts tyngdpunkten.
Vid en bakåtböjning förskjuts den bakåt och placeringen av foten närmare tyngdpunkten blir ännu svårare. Vid för mycket lutning framåt kommer fotens placering att ligga under tyngdpunkten. Men i det här fallet kommer fotarbetet att utföras inte bara för att driva idrottaren framåt utan också för att förhindra att idrottaren faller. Det är uppenbarligen att ytterligare ansträngningar kommer att användas. Denna typ av löpning kan ses inom några sekunder efter starten av sprinterna som löper från blocken. I början av dess rörelse kan kroppens lutningsvinkel nå marken 30 grader. Att springa så här är bra från början. När du behöver accelerera kroppen från noll hastighet. Det är dock ineffektivt på lång sikt.
Därför är det mycket viktigt att förstå vikten av att luta kroppen korrekt. Och känn platsen för tyngdpunkten.
Placering av foten under tyngdpunkten
Poängen som, när du springer, är precis under din mage, är den punkt, så nära som möjligt som du behöver för att sätta din fot. Denna positionering av foten gör det möjligt att inte stöta på benet, minska benets kontakt med ytan, göra positioneringen mer elastisk och minska chockbelastningen.
Eftersom inte alla har möjlighet att ständigt övervaka sin utrustning utifrån genom videofilming. Och inte alla har möjlighet att ha en tränare i närheten som kommer att se misstag, då finns det ett litet test som kan visa hur långt du lägger foten under tyngdpunkten, som de ibland säger "under dig själv".
Metoden består i det faktum att när du springer måste du titta på dina ben och placera dem så att för ögonblicket som foten rör vid ytan, ser du inte ditt underben bakom knäet. Om du kan se ditt underben kommer det i de flesta fall att innebära att du stöter på benet. Detta kan dock också bero på att du har en överdriven lutning på torso. Och det är han som låter dig se underbenet, även om det är placerat nära tyngdpunkten.
Därför är det viktigt att inte glömma bort båda punkterna. Och om korrekt lutning av kroppen och om att placera foten under tyngdpunkten.
Det bör noteras att det är praktiskt taget omöjligt att utföra den ideala inställningen av foten under tyngdpunkten. Men detta är inte så nödvändigt. Det viktigaste är att sträva efter detta och detta leder dig till en kvalitativ förbättring av löpningseffektiviteten.
