Objekt för programmet "Ready for Labor and Defense" per administrativt distrikt:
- Centraladistrikt (TsAO)
- Norra administrativa distriktet (SAO)
- Nordöstra administrativa distriktet (SVAO)
- Östra administrativa distriktet (VAO)
- Sydöstra administrativa distriktet (YuVAO)
- Södra administrativa distriktet (YuAO)
- Sydvästra administrativa distriktet (YuZAO)
- Västra administrativa distriktet (ZAO)
- Nordvästra administrativa distriktet (SZAO)
- Zelenograds administrativa distrikt (ZelAO)
Vi berättar hur du skickar en TRP i Moskva, pratar om registreringsproceduren och diskuterar de tillgängliga adresserna på centren. Du kommer att lära dig att bli en del av rörelsen och börja vägen till en hälsosam framtid.
Hur vet jag var jag ska ta normerna?
Frågan om var man ska passera TRP i Moskva 2020 intresserar alla som systematiskt går in för sport och vill få bekräftelse på sina färdigheter.
Uppdaterad information om var TRP-leveranscentren i Moskva finns 2020 finns på följande portaler:
- Stadshuset mos.ru
- Programmets officiella webbplats gto.ru
TRP Moskva-schemat på borgmästarens kontor uppdateras varje månad:
- Gå till resursen och gå till fliken "Power";
- Välj fliken "Myndigheter";
- Klicka på "Institutionen för sport";
- Välj "Dokument" -blocket;
- Klicka på ikonen med programmets namn;
- Hitta fliken Testscheman och platser.
Webbplatserna för leverans av TRP i Moskva 2020 med adresser, telefonnummer och arbetstid finns på den officiella portalen:
- Logga in på LC;
- Välj artikeln "CG";
- Ange stadens namn;
- Hitta det alternativ du vill ha i listan under kartan.
Antalet specialcentra på huvudstadens och regionens territorium är enormt - vi kan inte tillhandahålla en fullständig lista, så du bör bekanta dig med data själv genom att välja ett av alternativen som presenteras ovan.
Hur man deltar: alla etapper
Vi räknade ut var vi skulle passera TRP i Moskva, nu ska vi gå vidare till nästa del av vår recension. Vi berättar hur du registrerar dig för deltagande - följ bara de små instruktionerna.
Det första steget är registrering:
- Öppna den officiella portalen;
- Klicka på ikonen "Registrera";
- Ange din e-postadress och komma med ett lösenord, duplicera dem;
- Fyll i formuläret - ange ditt fullständiga namn och kontaktinformation, ladda upp ett foto;
- Ange dina favoritsporter;
- Slutför registreringsprocessen.
Det andra steget är auktorisering:
- Nu kan du ange ditt personliga konto med ditt lösenord och inloggning.
- När du har angett LC kommer ett unikt identifieringsnummer att visas.
- UIN finns på huvudsidan och består av 11 nummer;
- Koden innehåller registreringsår, serienummer och bosättningskod.
Tredje steget:
- Återgå till ditt personliga konto;
- Klicka på fliken Testcenter;
- Välj bostadsregion i rullgardinsmenyn;
- TRP-testcenter i Moskva och Moskva-regionen kommer att visas i en separat lista.
- Klicka på det valda alternativet för att visa kontaktinformation;
- Ring telefonnumret och registrera dig för ändring.
Fjärde steget:
- Kontakta den lokala polikliniken;
- Gå till de läkare som krävs för att få ett läkarintyg.
Femte steget:
- Enligt schemat, visa upp för leverans av etablerade standarder;
- Gör övningarna och få en bekräftelsepost.
Slutligen återstår det att vänta på att resultaten ska mottas - fordonsenheten kommer att informera dig inom 10-14 dagar från slutet av testet. Som du kan se är det inte svårt att registrera sig för en TRP i Moskva via webbplatsen.
Detaljerad information finns på vår resurs - alla steg beskrivs i stora recensioner som hjälper även en nybörjare att lösa problemet.
Vad behöver du ta?
Vi har beslutat hur och var vi ska klara TRP-standarderna i Moskva 2020 för en student och en vuxen.
Låt oss se vilka standarder som måste uppfyllas för att få märket:
- Guld;
- Silver;
- Brons.
Listan över discipliner beror inte på regionen - det är vanligt för alla städer. Programmet är uppdelat i flera steg:
- De första fem är för barn (under 18 år);
- De kommande sex är för män och kvinnor (ingen övre åldersgräns).
Varje steg innehåller olika antal övningar för smidighet, flexibilitet, hastighet och andra indikatorer.
Standarden inkluderar:
- Obligatoriska discipliner;
- Alternativ att välja mellan;
- Alternativa alternativ.
En speciell kalkylator hjälper dig att beräkna nivån och märket som du kan ansöka om - det finns på den officiella webbplatsen.
Vi tänkte på vad vi ska göra för invånare i huvudstaden och Moskva-regionen för att framgångsrikt delta i programmet - gå för det!
| № | Typer av standarder för TRP-komplexet | Adress | Konstruktion | schema |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Dra upp från en häng på en hög stång, böja och sträcka ut armarna med betoning på golvet, dra upp från en häng liggande på en låg stång, ryck en kettlebell 16 kg, böjer sig framåt från en stående position med raka ben på golvet, långhopp från en plats | st. Rabochaya, 30 | FOK "On Taganka" | Sön 14.00-16.00 |
| SAO | ||||
| 2 | Simning | st. B. Akademicheskaya, 77a, bldg.3 | FOK "Academic" | Tis, tors 17.00-19.00 |
| 3 | Skidåkning (på vintern), drar upp på baren, springer, hoppar från en plats, böjer sig framåt från stående position med raka ben på golvet, ryckar en kettlebell 16 kg, böjer och sträcker ut armarna i stöd liggande på golvet | st. 4: e Novoselki, fastighet 2 | Uthyrning av sportutrustning | Sol 12.00-14.00 |
| SVAO | ||||
| 4 | Dra upp på en hög (låg) tvärstång, böja sig framåt från stående ställning med raka ben på golvet, springa, lyfta överkroppen från ryggläge, 16 kg vattenkokare, långhopp från en stående plats med ett tryck med två ben, simning, böjning och förlängning av armarna i vila liggande på golvet | Olonetsky proezd, 5 | FOK "Yauza" | 2: a lör varje månad 10.00-12.00 |
| 5 | Lyft överkroppen från ryggläge, böjer och sträcker ut armarna med betoning på golvet, drar upp från en hängning på en hög (låg) tvärstång, ryckar en kettlebell 16 kg, långhopp från en plats med ett tryck med två ben, böjer sig framåt från en stående position med rak fötterna på golvet | st. Zonal, 6 | FOK "Lianozovo" | 2: a lör varje månad 10.00-12.00 |
| 6 | Flexion och förlängning av armarna med betoning på golvet, längdhopp från en plats med ett tryck med två ben, drag upp från en hängning på en hög (låg) tvärstång, lyft kroppen från ryggläge, böj framåt från en stående position med raka ben på golvet ryck av kettlebells 16 kg | 3: e st. Maryina Roshcha, 8 | FOK "Maryina Roscha" | 2: a lör varje månad 10.00-12.00 |
| 7 | Simning | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK "Polar Star" | 2: a lör varje månad 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Simning | st. Molostovykh, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | Lör 10.15-12.30 |
| 9 | Simning | st. Lukhmanovskaya, 19a | FOK "Albatross" | Lör 10.15-12.30 |
| 10 | Simning | st. Fryazevskaya, 13a | FOK "Olympia" | Lör 10.15-12.30 |
| 11 | Kettlebell fångar 16 kg, drar upp sig från en hängning på en hög (låg) tvärstång, simning, böjning och förlängning av armarna med betoning på golvet, böjer sig framåt från stående läge med raka ben på golvet, lyfter kroppen från ryggläge, långhopp med skjut säten | st. Kosinskaya, 12B | SSOK "Ny generation" | Lör 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Flexion och förlängning av armarna i stöd liggande på golvet, långhopp från en plats med ett tryck med två ben, böj framåt från stående läge med raka ben på golvet, ryck av en kettlebell 16 kg, lyft kroppen från ryggläge, dra upp från en häng på hög eller låg tvärstång | st. Bolshaya Kosinskaya, 5 | FOK "Atlant" (Kosino) | Sön 09.00-11.00 |
| 13 | Flexion och förlängning av armarna under betoning medan du ligger på golvet, drar upp från en hängning på en hög (låg) tvärstång, böjer sig framåt från en stående position med raka ben på golvet, lyfter kroppen från en ryggläge, ryck av en kettlebell 16 kg, långhopp från en plats med ett tryck med två ben | st. Uralskaya, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Sön 11.00-13.00 |
| 14 | Dra upp från en häng på en hög (låg) tvärstång, böja och sträcka ut armarna som stöd på golvet, lyfta kroppen från ryggläge, böja sig framåt från stående läge med raka ben på golvet, hantelryckning, långhopp från en plats med ett tryck med två ben | st. Molostovykh, 10D | FOK "Odyssey" | Sön 11.00-14.00 |
| 15 | Kettlebell fångar 16 kg, böjning och förlängning av armarna i betoning som ligger på golvet, drar upp från en hängning på en hög eller låg bar, böjer sig framåt från en stående position med raka ben på golvet, långhopp från en plats med ett tryck med två ben, lyfter kroppen från en benägen position på tillbaka | st. Lukhmanovskaya, 10 | FOK "Helios" | Lör 10.00-12.00 |
| 16 | Kör, korsa | st. Vishnyakovskaya, 16 | Parkera "Rainbow" | Lör 10.00-12.00 |
| SÖD | ||||
| 17 | Simning, böjning och förlängning av armarna i en betoning som ligger på golvet, drar upp från en hängning på en hög (låg) tvärstång, böjer sig framåt från en stående position med raka ben på golvet, lyfter kroppen från en ryggläge, ryck en kettlebell 16 kg, långhopp med skjut säten | st. Trofimova, 30, bldg. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | Mån 20.30-21.15 Fre 16.00-18.00 Lör 17.00-19.00 Sön 14.30-15.15 |
| 18 | Simning | st. Marshal Golovanov, 12, byggnad 1 | Pool "Maryino" | Ons 20:45 - 21:30 Sön 15:30 - 16:15 |
| Södra administrativa distriktet | ||||
| 19 | Simning | st. Borisovskie dammar, 20, bldg. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | Ons 16.00-16.45 |
| 20 | Simning | st. Medynskaya, 9a, bldg. 2, | FOK "Medynsky" | Fre 16.00-16.45 |
| 21 | Simning | Orekhovy proezd, 43a | FOK "Orekhovo" | Fre 18.30-19.15 |
| 22 | Böjer sig framåt från stående position med raka ben på golvet, böjer och sträcker ut armarna som stöd på golvet, drar upp från en hängning på en hög (låg) tvärstång, lyfter kroppen från ryggläge, långhopp från en plats med ett tryck med två ben, ryck av kettlebells 16 kg | st. Dorozhnaya, 44 | FOK "Road" | Fre 16.00-16.45 |
| 23 | Korsa, springa | Kolomensky proezd, 14, bldg. 1 | Trädgårdsmästare Park | Mån 14.00-16.00 |
| Sydvästra administrativa distriktet | ||||
| 24 | Simning 50 m | st. Teply Stan, 9, byggnad 9 | FOK "Solnechny" | Lör 15: 15-16: 00 |
| 25 | Flexion och förlängning av armarna som stöd på gymnastikbänken, uppdrag från hängningen medan du ligger på en låg bar, ryck av en kettlebell 16 kg, böjer sig framåt från en stående position med raka ben på golvet, långhopp från en plats med ett tryck med två ben, flexion och förlängning av armar i stöd liggande på golvet, böjer och sträcker ut armarna mot stolens säte, drar upp från en hängning på en hög stång, lyfter överkroppen från en ryggläge | Novoyasenevsky-prospekt, 30 | Sodruzhestvo Palace of Games | Måndag 20.00-21.00 |
| 26 | Skytte från elektroniska vapen | Novoyasenevsky-prospekt, 30 | Sodruzhestvo Palace of Games | Mån 19.00-20.00 efter överenskommelse via online-registrering http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Simning 50 m | st. Zamory Machela, 6, byggnad 4 | FOK "Harmony" | Mån 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | Ett långhopp från en stående plats med ett tryck med två ben, böjer och sträcker ut armarna mot stolens stol, drar upp från en hängning på en hög stång, drar upp från en häng liggande på en låg stång, böjer sig framåt från en stående position med raka ben på golvet, böjer och förlänger armarna till stöd liggande på golvet, böjning och förlängning av armar i stöd o gymnastikbänk, lyft av kroppen från ryggläge, ryck av en kettlebell 16 kg | st. Zamory Machela, 6, byggnad 4 | FOK "Harmony" | Lör 19.00-20.00 |
| 29 | Stavgång, löpning 2 och 3 km, blandad gång, löpning 100 m | st. Profsoyuznaya, 40, byggnad 2 | Stadion | Tor 18.00-20.00 efter överenskommelse via online-registrering http://www.sport-uzao.ru |
| Företag | ||||
| 30 | Simning | st. Rasskazovskaya, 31 | FOK "Albatross" | Lör 15.45-17.15 |
| 31 | Simning | st. Shchorsa, 6 | FOK "Voskhod" | Tor 20.00-21.45 |
| 32 | Böjer sig framåt från en stående position med raka ben på golvet, böjer och sträcker ut armarna som stöd på golvet, drar upp från en hängning på en hög (låg) tvärstång, lyfter överkroppen från ryggläge, ryckar en vattenkokare 16 kg, långhopp från en plats med ett tryck två ben, dra upp från en hängning på en hög (låg) tvärstång | st. Mosfilmovskaya, 41, bldg. 2 | FOK "Yubileiny" | Mån 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Böjer sig framåt från en stående position med raka ben på golvet, böjning och förlängning av armarna i stöd liggande på golvet, lyfta överkroppen från ryggläge, ryck på 16 kg kettlebells, långhopp från en stående position med ett tryck med två ben, skott från elektroniska vapen | st. Lodochnaya, 27 | Fritidssportklubb | 2: a och 4: e onsdagen i månaden 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Böj framåt från en stående position med raka ben på golvet, dragningar från en hängning på en hög eller låg stång, flexion och förlängning av armarna som stöd på golvet, långhopp från stående läge med ett tryck med två ben, ryck av en kettlebell 16 kg | 1st Infantry Lane, 8 | FOK "Dynamics" | 1: a solen i månaden 10.00 till 12.00 |
| 35 | Flexion och förlängning av armarna med betoning på golvet, simning, uppdragning från en hängning på en hög (låg) bar, ryck av en kettlebell 16 kg, böjning framåt från en stående position med raka ben på golvet, lyft kroppen från ryggläge, långhopp med ställen med ett tryck med två fötter, | st. Vilisa Latsisa, 26 | FOK "Lazurny" | 3: e onsdagen i månaden 10.00-12.00 (hall) 08.45-10.15 (pool) |
| 36 | Dra upp från en hängning på en hög (låg) tvärstång, böja sig framåt från en stående position med raka ben på golvet, böjning och förlängning av armarna i en betoning som ligger på golvet, lyfta kroppen från ryggläge, vikt ryck 16 kg, långhopp från en plats med ett tryck med två ben | st. Gabrichevsky, fastighet 1 | FOK "Triumph" | 2: a solen i månaden 10.00-12.00 |
| 37 | Simning | st. Vilisa Latsisa, 8 | FOK "Aquatoria" | 3: e solen i månaden 14.00-16.00 |
| 38 | Simning | st. Roslovka, 5 | FOK "Aquamarine" | 4: e solen i månaden 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | Lyfta överkroppen från ryggläge, dra upp från en hängning på en hög (låg) tvärstång, böjd framåt från en stående position med raka ben på golvet, ryck av en kettlebell 16 kg, flexion och förlängning av armarna i stöd liggande på golvet, långhopp från en plats med ett tryck med två ben | Ozernaya gränd, 2 | FOK "Savelki" | Lör 11.00-12.00 |
| 40 | Simning, böjning och förlängning av armarna i en betoning som ligger på golvet, drar upp från en hängning på en hög (låg) tvärstång, böjer sig framåt från en stående position med raka ben på golvet, lyfter kroppen från en ryggläge, ryck en kettlebell 16 kg, långhopp med skjut säten | Byggnad 860 | FOK "Malino" | Lör 13.00-14.00 (pool) Tis och tor 17: 00-19: 00 (hall) |
| 41 | Luftgevärskytte | Tallgata, 4, byggnad 1 | TsSAMK DOSAAF Ryssland (skjutbana) | Förra fredagen i varje månad |
