Reläkörning: körteknik och regler för reläkörning

Stafetttekniken baseras på det väl samordnade arbetet i ett lag, där alla medlemmar måste röra sig enligt samma mönster. Stafetten är den enda olympiska disciplinen som utförs av en grupp. Det ser väldigt spektakulärt ut och av tradition avslutar det vanligtvis tävlingen.

Funktioner i disciplinen

I den här artikeln kommer vi att ta reda på vilka funktioner som finns i stafett, dess typer, avstånd, och även analysera tekniken i detalj.

Så vi återigen betonar huvudfunktionen i stafettekniken - resultatet uppnås inte av enskilda utan av lagförtjänster. Oftast väljs de snabbaste idrottarna för denna disciplin, som är särskilt bra på sprintavstånd. Faktum är att tekniken för att genomföra stafett är helt identisk med tekniken för kortdistanslöpning.

Under rörelseprocessen går idrottare också genom fyra faser - start, acceleration, huvudsträcka och mål. Den sista etappen för de första 3 idrottarna ersätts av överföringen av pinnen (för vilken det finns en egen teknik), och den direkta avslutningen utförs av deltagaren med högsta hastighetskvaliteter.

Enkelt uttryckt är stafettöverföringen stafettpinnen från den första sprintern till den andra, från den andra till den tredje, från den tredje till den fjärde. Denna typ av tävling hölls först i slutet av 1800-talet och från början av 20-talet ingick den officiellt i det olympiska programmet.

Det mest spektakulära stafettloppet är 4 * 100 m, där varje idrottare kör sin del av rutten på 12-18 sekunder, och den totala lagtiden överstiger sällan en och en halv minut. Kan du föreställa dig intensiteten av passioner som pågår just nu på läktaren?

Alla idrottare tränar som ett lag. De lär sig hur man passerar stafettpinnen korrekt medan man kör, hur man får kraftfull hastighet, acceleration och tränar till mål.

Om du är intresserad av hur många som deltar i ett lag betonar vi att det kan vara lika många av dem i amatörtävlingar. Vid officiella sportevenemang går det alltid fyra.

Låt oss prata separat om korridoren i stafettloppet - det här är en dedikerad bana som idrottare inte får lämna. Men om idrottarna springer i en cirkel (avstånd 4 * 400 m), kan de bygga om. Det vill säga, laget som först utförde den första överföringen av pinnen har rätt att uppta den längst till vänster (en mindre radie ger en liten fördel i avståndet).

Avstånd

Låt oss analysera typerna av stafett i friidrott, låt oss nämna de mest populära avstånden.

IAAF (International Athletics Federation) skiljer följande avstånd:

• 4 * 100 m;
• 4 * 400 m;
• 4 * 200 m;
• 4 * 800 m;
• 4 * 1500 m.

De två första typerna av stafett ingår i programmet för de olympiska spelen, och den sista hålls endast bland män.

Det finns också okonventionella avstånd:

• Med ojämna sektioner (100-200-400-800 m eller vice versa). Denna teknik kallas också svenska;
• 4 * 60 m;
• 4 * 110 m (med hinder);
• Ekiden - maratonavstånd (42 195 m), som körs av 6 personer (var och en behöver springa lite mer än 7 km);
• Och så vidare.

Utförande teknik

Låt oss titta på tekniken för att springa i reläet, vad är dess funktioner och nyanser.

1. Idrottare intar positioner längs hela sträckan med jämna mellanrum;
2. Enligt tekniken börjar den första deltagaren från en låg start (med block), den nästa - från en hög;
3. Resultatet registreras efter att den fjärde deltagaren passerar mållinjen;
4. Tekniken för att överföra stafettpinnen i stafettlopp kräver att uppgiften är fullbordad i 20-metern.

Reläloppets etapper är desamma för varje deltagare:

• Omedelbart efter start utvecklar idrottaren med en pinne i händerna sin högsta hastighet. Acceleration sker bokstavligen i de tre första stegen. Samtidigt lutas kroppen något mot spåret, händerna pressas mot kroppen, de hålls böjda vid armbågarna. Huvudet sänks, blicken ser ner. Med fötterna måste du kraftigt trycka av banan, du bör springa främst på tårna.
• Du måste springa i en cirkel så att alla idrottare pressas mot vänstra kanten av banan (det är strängt förbjudet att trampa på delningsmärket);
• Låt oss överväga hur vi ska passera stafettpinnen på rätt sätt och vad "20-meterszonen" betyder. Så snart 20 meter återstår till deltagaren i den andra etappen, börjar den senare från en hög start och börjar accelerera. Vid den här tiden mobiliserar den första styrkorna och gör en höghastighetsstreck och förkortar avståndet.
• När det bara är några meter mellan löparna, ropar den första "OP" och sträcker fram sin högra hand med en pinne. Enligt tekniken tar den andra vänsterhanden tillbaka, med handflatan uppåt och accepterar pinnen;
• Vidare börjar den första att sakta ner till ett punkt, och den andra fortsätter reläet;
• Den sista löparen måste slutföra målen med en pinne i handen. Tekniken låter dig avsluta distansen genom att köra en linje, ryck med bröstet framåt, ryck åt sidan.

Således, när vi besvarar frågan, vad är accelerationszonen i stafett, betonar vi att detta också är zonen för överföring av stafettpinnen.

Regler

Varje deltagare på distansen måste känna till reglerna för att utföra stafett i friidrott. Även den minsta överträdelsen av dem kan leda till diskvalificering av hela laget.

1. Sticklängd är 30 cm (+/- 2 cm), omkrets 13 cm, vikt i intervallet 50-150 g;
2. Kan vara plast, trä, metall, ihåligt inuti;
3. Vanligtvis är pinnen ljust färgad (gul, röd);
4. Överföringen utförs från höger hand till vänster och vice versa;
5. Det är förbjudet att sända utanför området 20 meter;
6. Enligt tekniken överförs inventeringen från hand till hand, den kan inte kastas eller rullas;
7. Enligt reglerna för att springa med en stafett, om den faller, lyfts den av den passerande deltagaren i reläet;
8. 1 idrottare kör ett enda steg;
9. På avstånd mer än 400 m efter första varvet är det tillåtet att springa på något av spåren (gratis just nu). I stafettloppet 4 x 100 meter är alla lagmedlemmar förbjudna att lämna den angivna rörelsekorridoren.

Frekventa tekniska misstag

Att förbättra tekniken för stafett är omöjligt utan att analysera misstagen, medan idrottare bör bekanta sig med de vanligaste av dem:

• Passerar pinnen utanför korridoren på 20 m. Nästa idrottare måste springa ur den med utrustning i handen. Därför är synkronisering i alla deltagares rörelser viktigt. Den andra löparen måste noggrant beräkna tiden och börja så att den första löparen får tid att komma ikapp med honom och göra en överföring under accelerationsfasen. Och allt detta på de angivna 20 meter av banan.
• Det är förbjudet att störa andra deltagare i tävlingen. Om ett annat lag under en sådan åtgärd förlorade en trollstav, kommer det inte att straffas för detta, till skillnad från de som är skyldiga till händelsen;
• Instrumentet måste överföras med jämn hastighet, och detta uppnås endast genom flera lagövningar. Det är därför det är så viktigt för alla idrottare att förbättra sin stafett.

Vid första anblicken verkar disciplintekniken inte komplicerad. Det finns faktiskt många nyanser här, som är svåra att förstå på några sekunder som loppet varar. Endast löpbandsporter känner till det verkliga värdet av deras ansträngningar. Publiken kan bara uppriktigt rota till och oroa sig för dem som springer på arenan. Huvudkvaliteten som avgör ett lags framgång är överraskande inte idealisk teknik, maximal hastighet eller järnuthållighet utan sammanhållning och kraftfull laganda.

Titta på videon: HÄNG MED I BILEN - Trafiklärare kommenterar hela körningen. (November 2024).