Pumpa - användbara egenskaper och skada

Pumpa är en hälsosam och välsmakande grönsak som äts i en mängd olika former. På grund av dess kemiska sammansättning är pumpa extremt populär bland dem som är på diet eller helt enkelt följer rätt diet, och för idrottare är denna grönsak bara en sken. Pumpa massa absorberas snabbt, vilket gör att du kan äta den nästan när som helst på dagen. Denna melonkultur har dock kontraindikationer för konsumtion.

I artikeln kommer vi att överväga vem som kan äta pumpa och vem som kategoriskt inte rekommenderas, och ta reda på vilka användbara ämnen denna melonkultur är rik på.

Näringsvärde och sammansättning av pumpa

Pumpamassans sammansättning och dess näringsvärde beror på den specifika växtsorten. Men oavsett vilken sort du väljer kommer den alltid att vara hälsosam och näringsrik.

Pumpa är 90% vatten. Detta är ett stort plus för dem som följer deras figur. Ändå innehåller den en stor mängd näringsämnen och mikroelement. Låt oss ta reda på sammansättningen av detta förråd av vitaminer. Nedan följer en tabell som visar alla näringsegenskaper och den kemiska sammansättningen av grönsaksgrödan (tabellen visar värden per 100 g klassisk matpumpa):

Som du kan se från tabellen finns det många användbara saker i grönsaken. När det gäller kaloriinnehållet i pumpa beror allt på hur den bereddes. Till exempel har kokt pumpa 20 kcal, bakad pumpa har lite mer - 22 kcal. Kaloriinnehåll beror direkt på vad som kommer att läggas till pumpan. Om du vill strö grönsaken med honung eller strö över socker kan dess energivärde öka till 50 kcal per 100 g.

Pumpa är en mångsidig produkt som gör att den kan ätas på morgonen, eftermiddagen och kvällen.

En bra och god pumpa måste väljas. När du köper en grönsak, föredra täta och köttiga sorter av ljus orange färg: det här är frukterna som kommer att vara goda och söta. Bleka sorter är foder. Sådana grönsaker har en mild smak. Köp inte pumpor som har bucklor eller sprickor: skalet på grönsaken är redan trasigt, vilket innebär att förfallsprocessen kan börja inuti.

© bozhdb - stock.adobe.com

Fördelarna med pumpa för människor

Pumpa är särskilt användbar för den kvinnliga kroppen. En stor mängd vitamin E har positiva effekter på hud, naglar och hår. Gynekologer rekommenderar att du äter en höstgrönsak för att öka risken för graviditet, eftersom E-vitamin är involverat i bildandet av nya friska celler. Men för dem som redan har nått klimakteriet kommer pumpa att vara ett bra antidepressivt medel som hjälper till att bli av med obehag under denna period.

Efter bakning, kokning eller ångning behåller pumpa sina användbara egenskaper.

I pumpa är inte bara massan ätbar utan också frön. De innehåller mycket magnesium, zink och protein. Men fröns energivärde är mycket högre än massans. 100 g frön innehåller 556 kcal, så de bör försiktigt införas i din kost. Till exempel gör de olja som kan tillsättas till sallader, i denna form kommer denna produkt att ge fler fördelar.

Många män är också intresserade av fördelarna med pumpa. Det starkare könet bör vara uppmärksam på fröna, eftersom de innehåller mycket zink, och det är han som deltar i produktionen av testosteron. Regelbunden konsumtion av pumpafrön skyddar män från prostatit. Dessutom bör män dricka pumpajuice, eftersom den föryngrar mycket bra. Detta är ett utmärkt alternativ att tanka efter ett hårt träningspass.

Fördelarna med pumpa för människokroppen är följande:

1. Det har en diuretisk effekt (kom ihåg att det är 90% vatten), vilket hjälper människor som lider av njurproblem. Rå pumpa rekommenderas för personer med njursvikt samt för att förebygga tuberkulos.
2. Eftersom pumpa är en stark antioxidant, det vill säga den är användbar för att förhindra patogena processer på mobilnivå.
3. För dem som är överviktiga eller kämpar med övervikt är pumpa en riktig gudsgivare, eftersom det hjälper till att smälta mat snabbare.
4. Med konstant användning av pumpmassa normaliseras blodtrycket. För personer som idrottar (aktiva fettförbränningsträning som leder till ökat blodtryck är särskilt populära nu), kommer några massabitar att hjälpa till att normalisera blodtrycket.
5. Även om pumpa inte har så mycket vitamin A, har det också en positiv effekt på synen.
6. Pumpa innehåller mycket C-vitamin, vilket stöder immunförsvaret. När hösten börjar, försök att äta en grönsak så ofta som möjligt - du blir mindre sjuk.

Forskare har märkt att sömnen normaliseras med regelbunden användning av höstens skönhet, så de som lider av sömnlöshet borde definitivt introducera pumpa i sin kost.

Denna melonkultur har en bra effekt på mag-tarmkanalen (mag-tarmkanalen). Därför rekommenderas människor som lider av förstoppning att göra sig väll av färsk pumpa. En sådan behandling äts till frukost och är bättre på fastande mage. Oroa dig inte för magbesvär, det blir det inte, eftersom pumpan smälter snabbt och väl (det spelar ingen roll om den var kokt eller inte). Rå pumpa kommer också att gynna dem som har leverproblem - bara i det här fallet är det bättre att använda den till lunch eller middag.

Människors hälsa är en komplex mekanism som måste övervakas noggrant, och pumpa är en utmärkt hjälpare i denna fråga. Om denna grönsak är i din kost hela tiden kommer din hälsa att förbättras och dina system och organ fungerar smidigt.

Eftersom pumpan är en gåva från hösten och den växer inte året runt. Men det kan till exempel beredas genom att frysa det i bitar eller placera det helt i en kall och mörk källare. Pumpa har utmärkt hållkvalitet och förmåga att transporteras över långa avstånd.

Fördelar för styrketräning

Pumpafrön kommer att vara det mest fördelaktiga för styrketräningspersoner. För idrottare kommer de att vara mer användbara än massa, eftersom det är i fröna som det maximala innehållet av E-vitamin är, och det minskar sannolikheten för skada på muskelvävnad under träning (detta gäller särskilt för personer som lyfter mycket i gymmet).

För dem som är engagerade i tunga sporter kommer pumpafrön att hjälpa till att "bygga" och inte förlora muskelmassa. Detta är möjligt tack vare vitaminerna E och C. Under intensiv ansträngning kan musklerna riva (många kallar detta för "yrsel", men i själva verket innebär muskelsmärta att fibrerna slits sönder), detta är normalt om idrottaren gör intensiv eller styrketräning. Men det är viktigt att fibrerna återhämtar sig snabbt och bra. Här kommer vitamin C och E till undsättning, vilket bidrar till en snabb återhämtning. E-vitamin är ansvarig för elasticitet och hjälper muskler att sträcka sig väl och "läka" ordentligt efter träning. Användningen av pumpamassa och frön håller kroppen i god form, tillåter inte musklerna att "rosta" och stagnera. Män rekommenderas att äta ett glas frön om dagen i en månad och sedan ta en paus under samma period.

© amy_lv - stock.adobe.com

Endast rå frön anses vara användbara. Om de stekas kommer det inte att gynnas av dem, bara extra kalorier. Den kompetenta användningen av frön kommer att vara fördelaktig, trots det höga kaloriinnehållet, eftersom mycket styrka och energi spenderas under träning.

Kvinnor som bedriver kroppsbyggnad, tvärtom, bör prioritera pumpmassa, eftersom den inte innehåller så högt kaloriinnehåll (kvinnokroppen absorberar tyvärr överskott snabbare).

Förutom att ha en positiv effekt på mänskliga muskler används pumpa ofta vid viktminskning, särskilt av kvinnor. Denna fråga är värt att förstå mer detaljerat.

Viktminskning fördelar

För viktminskning och rengöring av kroppen är pumpa en oersättlig produkt. Flickor som strävar efter en smal figur väljer en mängd olika metoder, inte ett undantag, och pumpadieter. Den bästa kosten är dock rätt näring. Endast en korrekt konstruerad kost och fysisk aktivitet hjälper till att uppnå goda resultat.

Om du bestämmer dig för att använda pumpa i din kost samtidigt som du går ner i vikt, föredra rätter gjorda av färska grönsaker. Till exempel, färska sallader och kalla gräddsoppor är bra alternativ. Pumpakocktailar och smoothies är en bra källa till vitaminer efter ett träningspass, så ta med dig färdiggjord färsk juice. Förutom pumpa, välj dina favoritfrukter och grönsaker.

Vi har redan nämnt tidigare att pumpa har en gynnsam effekt på tarmarna, därför används grönsaken som en rengöringskomponent som tas på fastande mage när det går ner i vikt.

Det viktigaste är att komma ihåg att med en pumpadiet kan du bara dricka grönt te, pumpajuice och vatten utan gas.

© M.studio - stock.adobe.com

Om du inte kan ge upp kaffe, drick drycken inte mer än en gång om dagen. Kaffe, som te, rekommenderas att drickas utan socker.

Men hur tar man en pumpa för att gå ner i vikt? Det finns några regler att komma ihåg:

• dagligen måste du dricka ett glas (200 ml) pumpajuice på fastande mage, helst 20 minuter före måltiderna;
• drick ett glas vatten eller grönt te hela dagen före måltiderna;
• utesluta söta frukter från kosten vid tiden för kosten;
• om du känner dig hungrig, ät pumpa - några bitar räcker;
• du kan inte äta efter sex på kvällen.

Välj spannmål som bovete som huvudrätt. Vid varje måltid måste du också äta flera bitar grönsaker. Pumpasoppor, grytor och mer är ett alternativ till de vanliga rätterna.

Pumpadiet ger bra resultat, det viktigaste är att följa regimen.

Skada och kontraindikationer

Till vem produkten är kontraindicerad och den bör antingen vara begränsad i konsumtion eller helt utesluten från din kost:

• Diabetiker. Det finns mycket stärkelse i pumpa, vid uppvärmning bryts den ner och absorberas bättre av kroppen, så det glykemiska indexet kan vara högre än för en råprodukt. Som ett resultat kommer bakad, kokt och ångad pumpa att öka blodsockernivån. Om du har typ 2-diabetes kan du bara äta rå pumpa och endast i begränsade mängder.
• Människor som har mag-tarmsjukdomar i det akuta stadiet bör också sluta äta pumpa.
• De som lider av gastrit bör vara försiktiga med frön: de kan bara förvärra tillståndet, eftersom de innehåller salicylsyra, vilket irriterar slemhinnorna.
• Under graviditeten bör du sluta äta pumpafrön, eftersom de kan orsaka tidig förlossning.

Var försiktig med pumpajuice eftersom det kan orsaka illamående och uppblåsthet och i vissa fall leda till diarré. Det är bättre att inte dricka juice på kvällen.

Viktig! Pumpa har en koleretisk effekt, så människor med gallblåsproblem bör vara mer försiktiga med grönsaken.

Fördelar och skador följer alltid med, på en fin linje. Men en sak att säga med säkerhet: om du använder pumpa med måtta kommer inget hemskt att hända.

Slutsats

Pumpa är ett unikt förråd av vitaminer och mikroelement. Inte varje produkt kan skryta med så många näringsämnen. Användningen av denna grönsak har länge gått bortom den kulinariska ramen; pumpa används i kosmetiska och farmaceutiska industrier. Att äta pumpa klokt kommer att ha en positiv effekt på din hälsa.

Titta på videon: BYGGER I MINECRAFT. Minecraft Svenska. Skywars (Maj 2025).