Vakteläggsallad - ett recept med ett foto av en utsökt maträtt * Crossfit

Vaktelägg - 10 st.
Ätbart salt efter smak
Malad svartpeppar - efter smak
Kryddor - valfritt
Färsk gurka (stor) - 2 st.
Gräddfil (låg fetthalt) - 100 g
Sesamfrön - för dekoration

Proteiner 3,6 g
Fett 5,7 g
Kolhydrater 2,6 g

Portioner per behållare: 2 portioner

Steg-för-steg-instruktion

Det tar inte mycket tid att göra en utsökt och enkel sallad med vaktelägg hemma. Vi har förberett ett enkelt diet salladsrecept med steg-för-steg-foton, som också är lämpligt för dem som följer rätt näring (PP). Det är väldigt enkelt att förbereda det, och det bästa är att du inte behöver för många ingredienser. Förbered örter, gurka och vaktelägg. Delikat gräddsås och sesamfrön betonas.

Steg 1

Först måste du koka vakteläggen. Tillagningsprocessen tar vanligtvis 10-15 minuter. Efter kokning, placera behållaren med produkten under kallt vatten och låt svalna.

Steg 2

Kokta ägg ska skalas. Varje skalat ägg måste halveras. Du kan självständigt justera mängden mat i salladen efter smak.

Steg 3

Krydda med salt och peppar ägghalvorna. Du kan också lägga till alla kryddor du gillar.

Steg 4

Nu kan du börja med gurkorna. De måste tvättas under rinnande vatten, torkas med en pappershandduk och skäras i halva ringar.

Råd! Om du stöter på gurkor som har en tjock hud, ta bort den så att den inte förstör salladens smak.

Steg 5

Det är dags att göra såsen. För att göra detta, ta en liten skål och lägg i gräddfil i den. Krydda med salt och peppar efter smak och tillsätt dina favoritkryddor. Rör om alla ingredienser.

Steg 6

Nu måste du förbereda greenerna. Om du har köpt en färdig förpackad mix, sortera den väl och skölj den under rinnande vatten för att utesluta produkter av låg kvalitet från att komma in i salladen. Om möjligt, samla sedan blandningen själv. Spenat, dill, persilja, isbergssallad kommer att göra. Ju mer gröna, desto mer vitaminrik blir maträtten, eftersom endast gurka används från grönsaker.

Steg 7

Lägg sedan en ny gurka på gröna och lägg vaktelägghalvorna ovanpå.

Steg 8

Krydda PP-salladen med kokt sås och garnera med sesamfrön. Allt, skålen är klar, den kan serveras vid bordet.

Steg 9

Sallad skiljer sig åt genom att det finns mer grönsaker och sallad än grönsaker. Skålen är perfekt även för ett sent kvällsmat, eftersom det inte skadar figuren. Smaklig måltid!