Kanin med ris - ett steg för steg recept med ett foto av hur man lagar mat hemma * Crossfit

Lök - 1 st.
Långkornigt ris - 1 kopp
Vatten - 2 glas
Tomatjuice - 1,5 koppar (tjock)
Kanin - 800-900 g
Jaktkorv - 150-200 g
Oliver - efter smak (för dekoration)
Gröna ärtor - efter smak (för dekoration)
Gröna - efter smak (för dekoration)
Salt att smaka
Malad svartpeppar - efter smak

Proteiner 12,5 g
Fett 6,9 g
Kolhydrater 27,3 g

Nedan har vi förberett för dig ett enkelt och intuitivt recept med steg-för-steg-foton, enligt vilka du enkelt kan laga en aptitretande och tillfredsställande kanin med ris.

Portioner per behållare: 6-8 portioner.

Steg-för-steg-instruktion

Kanin med ris är en hälsosam och näringsrik maträtt som hjälper till att diversifiera idrottarens kost, gå ner i vikt och anhängare av rätt näring. Kaninkött är ett kost, värdefullt och utsökt kött, som, om det tillagas korrekt, visar sig vara otroligt gott, tillfredsställande men lätt samtidigt.

Kaninkött innehåller vitaminer (inklusive A, E, C, PP och grupp B), mikro- och makroelement (inklusive järn, fluor, kobolt, molybden, klor, jod, kalium, koppar och andra, särskilt mycket svavel ), aminosyror. Men det finns praktiskt taget inget kolesterol i kaninkött. Regelbunden användning av en kanin gör att du kan normalisera blodsockernivån, stärka benen, berika hjärnceller med syre, förbättra hudens tillstånd och förbättra ämnesomsättningen.

Råd! Kaninkött hjälper idrottare att få muskelmassa snabbare, lägga till energi och styrka. För överviktiga människor kommer kött att vara användbart för att tappa extra pund på grund av dess låga kaloriinnehåll och lätt smältbarhet.

Låt oss gå ner till hemlagad kaningryta med ris. Fokusera på stegvisa fotorecept nedan för enkel matlagning.

Steg 1

Du måste börja laga med stekning. Ta lök, skala dem, tvätta och torka. Då måste grönsaken finhackas. Skicka en liten gryta eller gryta till kaminen och tillsätt en liten mängd vegetabilisk olja där. Vänta tills det glöder och lägg lök i behållaren. Torka grönsaken över låg värme tills den är gyllenbrun.

Steg 2

Därefter förbereder ris. Skölj den under rinnande vatten och lägg den i en behållare med lök. Rör om och fortsätt att steka ingredienserna.

Steg 3

Stek maten i ungefär tio minuter och rör om hela tiden för att undvika bränning.

Steg 4

Fyll sedan ingredienserna med vatten på basis av att ett glas ris kräver två glas vätska. Tillsätt lite salt och svartpeppar för en rikare smak och arom.

Steg 5

Tillsätt tomatjuice i behållaren med ris och lök. Ge företräde åt en tjock maträtt: en sådan maträtt blir rikare på smak och arom.

Steg 6

Förbered din kanin. Det måste tvättas noggrant och skäras i portioner. Det är tillrådligt att blöta kaninköttet i kallt vatten i tio till tolv timmar. Dessutom måste vattnet bytas regelbundet. Sådant kött blir mjukare. Skicka sedan behållaren för stekning till kaminen, tillsätt lite vegetabilisk olja till den, vänta på glödet. Lägg därefter kaninbitarna i het olja och stek tills de är gyllenbruna. Därefter måste köttet stuvas i en liten mängd vatten tills det är ömt.

Steg 7

Ta jaktkorv och skär dem i tunna skivor. Lägg den i en skål med ris och lök.

Steg 8

Rör om ingredienserna för att fördela korvar, ris och lök jämnt.

Steg 9

Det är allt, den stuvade kaninen med ris är redo. Lägg lite ris och en bit kaninkött på en serveringsplatta. Garnera skålen med oliver, gröna ärtor och dina favoritörter. Smaklig måltid!