Trots det faktum att det är bäst att äta grönsaker och kött med rätt näring, ibland vill du verkligen njuta av en utsökt sidrätter dessutom. Men du bör inte glömma kaloriintaget ändå. Kaloritabellen med sidrätter hjälper till i denna fråga. Tabellen visar också det totala protein-, fett- och kolhydratinnehållet.
| Garnera namn | Kaloriinnehåll, kcal | Proteiner, g i 100 g | Fetter, g i 100 g | Kolhydrater, g i 100 g |
| Baljväxter i sås | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Kokta baljväxter | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Kokt vermicelli | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Ärtgröt på vattnet | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Bovetegröt på vattnet | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Bovetegröt med mjölk | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Stekt kål | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Kokt kål | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Potatis i mjölk | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Potatis i folie | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Stekta potatisar från kokta | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Stekta potatisar från råa | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Unga potatisar i gräddfil | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Kokt potatis i deras uniformer | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Hem-stil potatis | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Friterad potatis | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Potatis bakad i gräddsås | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Bakade potatisar med fläsk | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Kokt potatis med svamp | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Potatisar stuvade med svamp i gräddfil | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Potatisgryta | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Potatismassa | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Potatismos | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Potatis kroketter | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Ärtgröt | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Lös bovete gröt | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Guryevskaya gröt | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Dumplings | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Dumplings i citronsås | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Kål klimpar | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Havregröt på vattnet | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Hemlagade nudlar | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Durumvete pasta | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Äggpasta | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Gryngröt med mjölk | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Morötter sauterade i olja | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Havregryn på vattnet (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Havregryn med mjölk | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Kokt pärlkorn | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Stekta tomater, aubergine | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Hirshavregröt på vattnet | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Hirshavregröt med pumpa i mjölkar | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Courgettspuré | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Potatismos och kål | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Potatismos och pumpa | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Potatismos och spenat | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Morotpuré | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Lökpuré | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Kokat ris | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Löst ris | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Risgröt med mjölk | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Kokta bönor | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Gröna bönor (sparris) kokta | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Korngröt på vattnet | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
Du kan ladda ner hela tabellen för att korrekt beräkna ditt dagliga kaloriintag här.
