Varje dag, på morgonen eller på kvällen, går hundratusentals människor ut och springer runt om i världen - det här är inte bara en promenad i en intensiv rytm utan också att ta hand om sin egen hälsa och form.
I det här fallet är sport också viktigt, det här är inte bara ett masslopp utan en rörelse som är värt att uppmärksamma.
Sportlöpning - namn och teknik
Under ett sådant koncept betyder de oftast inte bara en massa eller en enda ras, utan att övervinna ett visst avstånd på en eller annan, oftast kortast möjliga tidsperiod.
Beroende på avstånd, så kallad körsträcka, löpteknik och närvaro / frånvaro av hinder och så vidare. Många av dessa kan vara hobbyaktiviteter, men de flesta är sportaktiviteter.
Sprint - kör på ett avstånd av 100, 200, 400 meter
Det mest populära bland många sporter är kortdistanslöpning - det här är sport, liksom spänning och underhållning. Och tätheten av att springa här är så hög att den som nyligen sprang sist kan komma först, eftersom det kallas den mest oförutsägbara typen av löpning när det gäller tävlingsresultat.
Idrottare skiljer 3 huvud- och specifika typer av sprinttyper.
Så den första inkluderar:
- Tävla på ett avstånd av 100 m.
- På ett avstånd av 200 m.
- På ett avstånd av 400 m.
På tal om specifika inkluderar de ett lopp på 30, 60 eller 300 meter, men inte mer. Om huvudtyperna av sprintlöpning ingår i alla sportprogram på världsnivå, även i den berömda
Olympiska spelen, sedan sekundära - bara i tävlingen om Europamästerskapet, och även i arenan. Och oftast i det senare fallet talar vi om ett lopp på 60 eller 300 meter, men avstånd på 30 meter är mer sannolikt kontrollverifieringsstandarder och en del av testprogram.
Genomsnittliga avstånd - 800, 1500, 3000 meter
Det är andra i popularitet bara för sprintlöpning. I detta fall är löptätheten lägre än i jämförelse med sprinteren. Så de viktigaste parametrarna för körning inkluderar: kontroll på 800, 1500 och 3000 meter.
Dessutom gäller standarder som 600, 1000 eller 2000 meter. Och de första avstånden ingår i spelens huvudprogram, de andra är mycket mindre tillämpliga. Men ändå har var och en av dem sina egna fördelar och sina fans.
Långdistanslöpning - över 3000 meter
I sin kärna är det ett lopp som överstiger 3000 meter. I idrottsutövning finns det tävlingsavstånd som genomförs antingen på arenan eller längs motorvägen.
I det första fallet tävlar idrottare på ett avstånd på upp till 10 000 meter, men resten, mer än denna indikator - det andra alternativet.
De viktigaste avståndsprogrammen inkluderar 5000, 10 000 meter samt 42 och 195 meter. Samtidigt hänvisas 15, liksom 21 kilometer och 97,5 meter, plus avstånd utformade för 50 och 100 kilometer till ytterligare körprogram.
I förhållande till det senare har det sina egna rent specifika, speciella namn. När det gäller ett 21 kilometer lopp är det hälften, ett 50 eller 100 kilometer lopp är ett ultramaratonavstånd. De finns, men de ingår inte i programmet för de olympiska spelen.
Häckning
Han har två typer av discipliner i sitt program, om än med en liten skillnad i avstånd. Detta inkluderar att springa 100 meter, samt springa 110 meter, sporttävlingar på 400 meter. Var och en är utformad för en viss nivå av idrottarens träning och tillfälliga hinder.
Den stora skillnaden ligger just i loppets första format - i synnerhet är det bara kvinnor som övervinner distansen med ett 100 meter häck och endast män övervinner distansen med 110 meter hinder.
Det finns ingen könsskillnad i 400 meter. Och på avståndet i sig, oavsett dess varaktighet, finns det bara tio hinder, exklusive distansalternativen.
Stafett
Det så kallade stafettloppet kan också tävla ganska seriöst med sprinten - det bildas enligt principen om fyra lopp över ett visst antal meter.
- 4 körningar på 100 m.
- 4 x 800 m.
- 4 distansavsnitt för ett avstånd på 1500 m.
För det mesta passerar alla standardreläprogram utan att övervinna hinder. Men förutom de viktigaste finns det ytterligare typer av stafett.
- Svenskt relä - 800 x 400 x 200 x 100 meter.
- Fyra 100 vardera med att övervinna de etablerade barriärerna.
Huvudregeln för relätypen är deltagande av minst fyra sprinter i laget, även om denna regel inte gäller sportlopp som hålls inom ramen för en viss semester.
Varianter av löpande träningspass
Själva namnet sportlöpning gick i motsats till jogging i form av hälsoträning, som ofta kan observeras i en park eller skog, eftersom det kan göras om du har vissa färdigheter.
I synnerhet krävs styrka, uthållighet och reaktion från en idrottare. Därför, om du är nybörjare och först gick in på joggingbanan, är det värt att veta hur detta eller det här träningspasset genomförs.
Jogging eller jogging
Ordet jogging i sig har engelska rötter och kommer från den medicinska termen - jogging. Och det är ingen skillnad i denna typ av löpning, det är traditionellt amatörjogging, som ofta används som en del av återhämtnings- och rehabiliteringsprogram.
Fartlek
Så i huvudsak är fartlek en intervallträning, som i programmet ger alternering av olika löpningshastigheter. Som ett exempel kan de första 1000 meterna täckas på 5, den andra på 4,5 och den tredje på 4 minuter.
Denna typ av löpning ger inte lätt jogging och kräver mycket viljestyrka från löparen. Som ett resultat är denna typ av löpning inte i sig lätt, vilket kräver mycket ansträngning.
Rogaine
Rogaining är en befallande art. Faktum är att det ger idrottaren möjlighet att passera en kontrollpunkt på avstånd. För det mesta liknar det orientering, men något med olika uppgifter och mål.
Cross running
Den mest populära och efterfrågade löpformen bland amatörer och professionella idrottare, som utförs på tuff terräng.
Rutten kan passera både genom skogen och sanddyner, grunda vattendrag och andra naturliga hinder.
Denna typ ger en kombination i programmet för att övervinna hinder i flera typer av terräng. Mycket beror på träningsnivån för idrottaren själv och avståndet.
Maratonlopp
Maratonlopp är ett lopp vars avstånd inte överstiger 40 kilometer. Och även om inte alla länder håller det, hela världen tittar på det, eftersom en maratonlöpare måste ha god träning och uthållighet, önskan att vinna.
Det är dessa egenskaper som kallas de mest grundläggande i maratonlöpning - många idrottare tillskriver det inte till sportkategorin.
Atletisk löpning är inte bara en körning som en del av ett sportprogram. Detta är att ta hand om hälsan och spela för primat, träna sinnet och kroppen, så i slutändan kommer det att göra kroppen fit, anden stark och passion - hälsosam. Men det viktigaste i varje sporttävling är inte så mycket själva segern som en hälsosam sporttävling mellan idrottare.
