Fördelarna med att springa för män: vad är användbart och vad är skadan med att springa för män

Fördelarna med att springa för män är ovärderliga, för som ni vet är rörelse liv. Detta är ett bra konditionsträning för att hålla hela kroppen i god form. Det ökar fysisk styrka, uthållighet och hjälper till att gå ner i vikt. Vi kommer att ta en närmare titt på fördelarna med att springa för män samt ange de möjliga skadliga effekterna. Du lär dig hur du kan förbättra din träning och hur du får ut det mesta av ditt träningspass.

Fördelarna och skadorna med att springa för män kommer att bringas till rent vatten! Om du är redo kommer vi igång!

Fördel

Till att börja med, överväga vilken typ av löpning som är bra för en mans kropp:

1. Det utvecklar och stärker musklerna och inte bara den nedre axelbältet utan hela kroppen är komplex. Under löpning använder en person nästan alla muskler, varför denna övning är universell och praktiseras i träning i alla sporter.
2. Fördelarna med att springa för en mans kropp ligger också i dess effekt på accelererande metaboliska processer, på grund av vilka fett förbränns, och på grund av accelererad svettning avlägsnas toxiner, toxiner och andra skadliga komponenter.
3. Män kommer att uppskatta fördelarna med att springa för det kardiovaskulära systemet, för enligt statistik är hjärtsjukdomar den vanligaste orsaken till manlig död över hela världen.
4. Män ska vara starka och uthålliga, och regelbunden jogging, särskilt med svårighet (intervall, uppförsbacke, grov terräng), är utmärkt för att stärka dessa egenskaper;
5. Fördelarna med att springa för män efter 40 år och fram till ålderdom ligger i dess inverkan på livslängden. Ju mer rörligt livet en person lever, desto fler chanser har han att byta 8,9 och till och med 10 dussin!
6. Vi noterar också fördelarna med att springa för män efter 35 år, när många börjar märka de första obehagliga samtalen från sin "yngre" vän. Aktiv körning orsakar ökad blodcirkulation i bäckenområdet, vilket har en gynnsam effekt på styrkan. Under jogging produceras det manliga hormonet testosteron aktivt, vilket det senare beror på. Om du är intresserad av hur mycket du behöver springa för att öka styrkan rekommenderar vi att du ägnar åtminstone 30 minuter om dagen till lektioner eller springer tre gånger i veckan i en timme. Det har också bevisats att löpning är ett utmärkt förhindrande av utvecklingen av en sådan formidabel sjukdom som adenom eller till och med prostatacancer.
7. En mobil person är på förhand friskare. Detta uttalande kan också tillämpas på manlig reproduktionsfunktion. Många gifta par som behandlas för infertilitet rekommenderas av läkare att springa på morgonen.
8. Vilka andra fördelar tycker du om att springa för män? Detta är en utmärkt övning för att bekämpa dåliga vanor - rökning, alkoholism, tvångstankar, aggression, svartsjuka etc. Gå bara på löpbandet, spela din favoritmusik och glöm allt!
9. Under en körning produceras endorfiner, så ditt humör stiger, stress och depression minskar i bakgrunden. En man känner sig lyckligare, vilket innebär att han är redo att erövra nya höjder, är glad och utstrålar framgång.
10. Denna sport utvecklar perfekt lungorna, ökar volymen och stärker andningsorganen. Fördelarna med denna åtgärd för rökare är ovärderliga!

Som du kan se har löpträning många användbara egenskaper. Förutom fördelarna överväger vi också skadan av att springa för män, och nu är det turens tur!

Skada

Konstigt nog kan löpning orsaka dig mycket skada, speciellt om du gör det fel.

• Felaktig löpteknik leder till skador, blåmärken, stukningar;
• Ett felaktigt upprättat program såväl som otillräckliga belastningar kan orsaka motsatt effekt och i stället för nytta skadar du dig själv. Gräv hjärtans hälsa, leder, ryggar, andningsorgan etc.
• Det är viktigt att springa i frånvaro av kontraindikationer: hjärtsjukdom, lungsjukdom, tillstånd efter operation, komplikationer av kroniska sjukdomar, strålningskemoterapi och andra tillstånd som inte är jämförbara med fysisk ansträngning.
• För att minimera risken för stukningar eller skador, köp bekväma löparskor och bekväma kläder.

Hur förbättrar man fördelarna?

Så nu har du bekantat dig med fördelarna med att springa för en mans kropp och säkert lovat dig själv att börja på måndag! Bra mål!

1. För att öka din effektivitet från jogging, försök att träna regelbundet utan att hoppa över träning;
2. Öka belastningen med tiden - så att musklerna inte kommer att vänja sig vid den och kommer ständigt att vara i god form;
3. För att inte skada lederna och sträcka ledbandet, var noga med att värma upp och svalna;
4. Drick mycket vatten och spring aldrig på fastande mage. Omedelbart efter att ha ätit är det också omöjligt - vänta 1,5-2 timmar, beroende på hur mycket din frukost eller middag är.
5. Du kan springa både på morgonen och på kvällen, det beror på din rutin. Morgonträningen ger dig en laddning av livlighet och friskhet, och kvällsträningen kommer att ge dig en högkvalitativ och hälsosam sömn.

Så kära män! Löpning är det mest prisvärda, gratis och enkla sättet att hålla sig i bra fysisk form. Det har många fördelar och mycket få nackdelar. För män har löpning fördelar även efter 45 och vid 20 - denna sport är inte begränsad av åldersgränser, bara genom åren ändrar löpare sina mål. Vet du hur många vackra tjejer springer på morgonen i en närliggande park? Vill du förändra ditt liv drastiskt (du behöver inte ändra din livspartner)? Hitta nya vänner, likasinnade människor? Köp gärna sneakers och gå till banan. Ödet lyder det starka!

Titta på videon: Rock and roll piano-Palermo airport (November 2024).