Vad är ett "sporthjärta"?

Nästan varje sport är ett offer. Ett offer för din egen hälsa. Boxare lider av effekterna av slag, kraftlyftare lider av en sönderriven rygg, sönderrivna muskelband och senor. Kroppsbyggare får en stor obalans i hormoner och ligger ofta på operationsbordet i kampen mot gynekomasti. Men det finns en sjukdom som är karakteristisk för alla sporter, och den beror inte alls på träningens detaljer, utan snarare är den förknippad med felaktigt organiserad träning. Nej, detta är inte rabdomylios, det är mycket värre - ett atletiskt hjärta. Dess konsekvenser vilseleder var 5: e idrottare från vägen till Olympus.

Vad det är?

Låt oss ta en titt på vad ett sporthjärta är ur en fysiologisk synvinkel. Ett sporthjärta är en traumatisk och patologisk förändring i hjärtkontraktil vävnad, som kännetecknas av närvaron av ärr bindväv. I själva verket är detta ärr på musklerna som stör den normala och hälsosamma sammandragningen av hjärtat.

Som ett resultat leder detta till en ökning av belastningen på huvudkanalerna, ökar kroniskt blod och intrakraniellt tryck. Minskar känsligheten hos de huvudsakliga kontraktila strukturerna för syre. Minskar livslängden Ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Och detta är inte en fullständig lista över vad sporthjärtssyndrom kan leda till.

Oftast manifesterar det sig i idrottare, men för idrottare med många års erfarenhet är dess konsekvenser inte lika katastrofala som för nybörjare. Saken är att kroppen under årens träning anpassar sig och ökar volymen av kontraktil vävnad för att kompensera för skador på hjärtmuskeln och cicatricial frånkopplade anslutningar. Men om en idrottare tränar hela sitt liv på randen av sina förmågor, kommer troligen en hjärtinfarkt som ett resultat av sporthjärtssyndrom att få honom att dö.

Ett sorgligt faktum: En av de mest kända idrottarna i vår tid, som dog av ett sporthjärta på grund av en lång kränkning av träningsplanen i kombination med användningen av anabola steroider, är Vladimir Turchinov, som avled innan han var 60 år.

Hur fungerar det?

Ett sporthjärta erhålls som ett resultat av felaktig planering av träningsprocessen. Det börjar vanligtvis utvecklas så tidigt som ungdomar. Saken är att vanligtvis har alla huvudavsnitt förknippade med hastighetsstyrka sport en gruppstruktur. Det är lättare för tränaren och mer lönsamt kommersiellt. Och när en nykomling kommer till en redan etablerad grupp utsätts han vanligtvis för samma stress som de som har studerat i mer än ett år.

På grund av detta finns det:

• Överträning;
• Kronisk sjukdom
• Immunskada;
• Skador på leverceller.

Men det viktigaste som visar sig är ett sporthjärta. Saken är att varje idrottare som börjar sina träningspass brukar bilda belastningens intensitet beroende på hur han känner. Generellt sett är det lätt att bestämma hur du känner av två faktorer:

1. Mängden socker i blodet. Det bestämmer den totala syrenivån. När sockret tappas börjar idrottaren känna illamående, svaghet och yrsel.
2. Puls.

Och det är pulsen som är ansvarig för bildandet av ett sporthjärta. Bildningsmekanismen är extremt enkel. Med tanke på nybörjarens oförberedelse för allvarlig stress, stiger hjärtfrekvensen ofta över fettförbränningszonen. Hjärtat försöker frenetiskt klara av stress. Vid dessa ögonblick kan du observera pumpande och ibland smärtsamma känslor i bröstområdet. Det värsta är dock att som ett resultat av att få microtraumas, börjar hjärtat att växa igen med vanlig muskelvävnad, vilket hjälper till att förbättra sammandragningens styrka, och därför i framtiden inte upplever överbelastning utan bindväv.

Vad leder detta till?

1. Den totala volymen av hjärtmuskeln ökar med en minskning av arbetsytan.
2. Bindvävnad hindrar ofta kransartären (vilket senare kan leda till hjärtinfarkt);
3. Bindvävnaden stör hela kontraktionens amplitud.
4. Med en volymökning med en minskning av kontraktionskraften får hjärtat en konstant högre belastning.

Som ett resultat är det mycket svårt att stoppa när mekanismen har startats.

Tyvärr är träning inte alltid en faktor i utseendet på ett sporthjärta. Mycket ofta uppstår hjärtmuskelhypoxi och ökad stress i följande fall:

• Koffeinmissbruk
• Maktmissbruk;
• Kokainanvändning (engångsbruk eller permanent);
• Användning av kraftfulla fettförbrännare baserade på clenbuterol och efedrin (såsom ECA).

Som regel kan någon av dessa faktorer i kombination med måttlig intensitetsträning leda till katastrofala resultat som oåterkalleligt påverkar livskvaliteten och livslängden.

Typer av sporthjärta

Atletiskt hjärta kan klassificeras enligt följande indikatorer:

1. Åldern för att få bindväv;
2. Volymen på det drabbade området;
3. Plats för skadade områden.

I genomsnitt bestäms klassificeringen från följande tabell:

Hur diagnostiseras det?

Diagnos av ett sporthjärta är endast möjligt under tillstånd av ekokardiografi. Dessutom måste du klara ett stresstest. Det är inte möjligt att självständigt bestämma sporthjärtssyndromet.

Men om du märker ett av de symtom som är karakteristiska för ett sporthjärta, måste du snarast rådfråga en läkare:

1. Bradykardi;
2. Orimlig takykardi;
3. Utseendet på smärtsamma känslor under kardio;
4. Minskad styrka uthållighet;
5. Kronisk ökning av blodtrycket;
6. Ofta yrsel.

Om någon av dem hittas måste du ta reda på orsaken till utseendet för att förhindra utvecklingen av ett sporthjärta som en patologi i allmänhet.

Kontraindikationer för sport

Det enda sättet att stoppa utvecklingen av sporthjärtssyndrom är att tillfälligt stoppa fysisk aktivitet i upp till 5-6 år. Vad leder detta till? Allt är väldigt enkelt. Som ett resultat av kataboliska processer och optimering av kroppen för moderna behov kan en del av bindväven förstöras i processen att minska muskelfördragna fibrer. Detta kommer inte att eliminera alla skador, men det kan minska volymen med upp till 3%, vilket gör att den kan fungera normalt.

Om du är en seriös idrottsman och har upptäckt de första tecknen på sporthjärtsyndrom, bör du först och främst granska ditt träningsprogram.

Den första artikeln ska vara att köpa en pulsmätare. Under träningen ska pulsen inte vidröra fettförbränningszonen även i toppmoment, vilket innebär att du under lång tid måste ändra huvudträningens profil för att öka uthållighet och hjärtfrekvens. Först efter att du har genomfört speciell konditionsträning (måttlig kardio i pulszonen i muskelhypertrofi utan pumpning) och en minskning av baspulsen med mer än 20%, kan du gradvis återgå till standardträningsprogrammet.

Nej, det betyder inte att du behöver eliminera arbetet med skivstången helt. Intensitet, hastighet, antal uppsättningar, vikt och återhämtningstid bör dock reduceras till gränsen. Endast genom att rulla tillbaka dina resultat under lång tid kan du gradvis uppnå dem utan att skada hjärtmuskeln. Men vissa sporter (speciellt kraft runtom) är helt enkelt kontraindicerade för idrottare med detta tillstånd.

Behandlingsmetoder

Det finns flera huvudbehandlingar för ett atletiskt hjärta. Men ingen av dem kommer att helt eliminera detta syndrom för alltid. Faktum är att skadade områden, som en rökares lungor, aldrig kommer att fungera som de gjorde tidigare, inte ens med full återhämtning.

1. Kirurgiskt ingrepp.
2. Fullständigt avslag på motoriska förmågor.
3. Medicinsk förstärkning av hjärtmuskeln.
4. Ökning av användbar volym för att kompensera för sektioner som inte fungerar.
5. Installera en pacemaker.

Den mest effektiva tidiga behandlingen av idrottshjärtasyndrom är en integrerad metod som påverkar en minskning av fysisk aktivitet med allmän förstärkning på grund av läkemedelsintervention. På andra plats är ökningen av den användbara volymen i hjärtat. Det är denna faktor som erfarna idrottare kompenserar för ungdoms misstag och skador i samband med överträning av kroppen.

Men om förändringarna i hjärt-kontraktila vävnader är patologiska, eller om ärr bindväv delvis blockerar viktiga artärer, kommer den klassiska behandlingsmetoden inte längre att hjälpa. Endast tvingad katabolism är möjlig (ett extremt farligt företag som kan sluta med obehagliga konsekvenser) eller kirurgiskt ingrepp.

Idag är praxis för kirurgisk avlägsnande av skadad vävnad med en laser vanligare än för tio år sedan. Chanserna för framgångsrik operation för skador i viktiga områden i den kontraktila muskeln är dock fortfarande mycket mindre än 80%.

Installationen av en hjärt-pacemaker kan endast vara lämplig för personer som lider av ett sporthjärta, i kombination med åldersrelaterade degenerativa förändringar i kammarens mjuka vävnader.

Den enda effektiva metoden som helt kan bli av med sporthjärtssyndromet är en hjärttransplantation från givare. Därför är det lättare att förhindra det än då, tio år efter en sportkarriär, går han under kirurgens kniv och riskerar sitt eget liv på grund av felaktigt planerade träningskomplex.

För att sammanfatta

Ett atletiskt hjärta är inte en mening. Som regel har majoriteten av unga män som började engagera sig i styrka-atletik tidigt med totala skador på upp till 10%, vilket absolut inte stör dem i vardagen på grund av anpassning. Om varaktigheten på dina skador är kort är det dock en anledning att identifiera fel i träningsmetoden och viktigast av allt att ta bort dem i syfte att förebygga. Det är möjligt att för detta kommer det att räcka att tillsätta kreatinfosfat kontinuerligt eller att dricka en kurs med förebyggande läkemedel för hjärtmuskeln. Ibland räcker det med att minska träningens intensitet.

I vilket fall som helst, om du börjar kontrollera din hjärtfrekvens och inte når den ökade hastigheten på din motor, kommer du att kunna undvika ett sporthjärta, vilket innebär att din förväntade livslängd, samt förebyggande av andra patologier för hjärtsjukdomar, kommer att öka avsevärt.

Kom ihåg - kroppsövning hjälper till att förbättra din egen hälsa, men idrott gör alltid dess anhängare funktionshindrade. Därför, även om du förbereder dig intensivt för den nya Crossfit-utmaningen, bör du inte överanstränga dig själv. Trots allt är inga sportprestationer och utmärkelser värda ditt liv.

Titta på videon: Och går en stund på jorden (November 2024).