Vi har sagt mer än en gång att fördelarna med att simma för kroppen är enorma! Många böcker har skrivits om detta, hundratals avhandlingar har försvarats. Denna sport är bra för män, kvinnor och barn. Han har väldigt få kontraindikationer, och belastningen som muskler och vitala system får är inte mindre än till exempel från träning i friidrott eller tyngdlyftning.
I den här artikeln kommer vi att i detalj beskriva fördelarna med att simma i poolen, markera alla de viktigaste för män och kvinnor. Vi kommer också att berätta vad simning i poolen ger barnen - vi kommer att förklara varför man från 3-4 år kan starta barn på simfält.
Fördelar för kvinnor
Låt oss ta reda på varför simning i poolen är användbart för kvinnor:
- Det hjälper till att bränna kalorier, vilket betyder att det hjälper dig att gå ner i vikt. Vi har en hel artikel om detta ämne - vi rekommenderar att du läser den;
- Fertilitetsläkare noterar fördelar för kvinnlig fertilitet. Det eliminerar trängsel i bäckenområdet och accelererar blodcirkulationen, vilket har en gynnsam effekt på befruktningsprocessen;
- Under simning arbetar metaboliska processer aktivt - slagg och toxiner avlägsnas, ämnesomsättningen förbättras. Som ett resultat förbättras kvinnans allmänna välbefinnande, huden rengörs, cellulitens svårighetsgrad minskar, problem med matsmältningskanalen elimineras;
- Vad mer är simning i poolen användbart för kvinnor? Det stramar åt huden och stärker musklerna i bröstområdet. Som ett resultat blir hon tonad och halsen är mer attraktiv.
- Fördelen ligger också i den komplexa effekten på alla mänskliga muskler. Den använder hela kroppen, som ett resultat, en session i poolen ersätter framgångsrikt cirkulär träning i gymmet!
- Experter tröttnar aldrig på att prata om fördelarna med att simma i poolen för gravida kvinnor. Vi kan säga att detta är nästan den enda typen av fysisk aktivitet som tillåts för blivande mödrar till slutet av terminen. Denna sport lägger praktiskt taget inte press på lederna, överbelastar inte ryggraden och överbelastar inte magmusklerna. Förutsatt naturligtvis måttliga simningar. Kom ihåg att om du under denna period tränar som om du var "pre-gravid", kommer du inte att känna någon nytta, tvärtom kan du skada dig själv och ditt barn. Var förnuftig.
- Vi kommer att fortsätta att analysera fördelarna och skadorna med att simma för kvinnor, och i sin tur - effekten på kardiovaskulära och andningssystem. Med ett kompetent tillvägagångssätt och en adekvat bedömning av fysisk kondition hjälper klasserna att stärka hjärtat och utveckla andningen. I närvaro av sjukdomar bör simningen vara måttlig och endast med tillstånd av den behandlande läkaren. Nedan listar vi listan över kontraindikationer, som bland annat inkluderade patologierna för dessa system;
- Förutom de uppenbara fördelarna för kvinnans figur hjälper simning i poolen till att lindra stress, förbättrar humöret och förbättrar den övergripande emotionella bakgrunden. Håller med, i förhållandena i det moderna livet är detta en mycket viktig bonus.
Fördelar för män
Fördelarna med att simma i poolen för män är inte mindre än för kvinnor, medan allt som sagts ovan kan upprepas säkert i detta avsnitt. Naturligtvis exklusive förmåner under graviditeten och för bröstens utseende. Simning har en gynnsam effekt på det manliga reproduktionssystemet, vilket eliminerar trängsel i bäckenet och därmed förbättrar styrkan. Experter noterar också att en sådan belastning bidrar till en ökad kvalitet på spermiekompositionen.
Vad mer är simning i poolen användbart för män?
- Det minskar risken för hjärt- och lungsjukdom. Som ni vet är patologier i detta område orsaken till 80% av manliga dödsfall världen över. Detta gäller särskilt för människor som missbrukar rökning och alkohol.
- Ökar flexibiliteten i ben och leder, tack vare vilken mannen förblir flexibel och rörlig längre. Förresten är det just fördelarna med simning för äldre;
- Stärker muskelskelettet, ökar uthållighet, koordination. En man som aktivt simmar förblir stark och robust längre;
- Återigen kommer vi att upprepa om effekten på mental hälsa - vid de första tecknen på depression rekommenderar vi att du omedelbart simmar bort från den till det längsta avståndet!
Fördelar för barn
Det är dags att diskutera fördelarna med att simma för barns hälsa, för det beror på detta, ursäkta patos, vår gemensamma framtid!
- Först och främst uttrycks fördelarna med simning i en komplex effekt på fysisk utveckling. Barn utvecklar muskulatur, stärker muskuloskeletala systemet, förbättrar känslan av koordination;
- En anatomiskt vacker kropp utvecklas, både hos pojkar och flickor;
- Problemet för den yngre generationen är tyvärr överviktig och fetma. Därför kommer vi i detta block återigen att nämna fördelarna med att simma för viktminskning;
- Immuniteten stärks, barnet är tempererat, är mindre sjuk med säsongsförkylningar och virussjukdomar;
- Idrott ökar självkänslan, stärker självförtroendet och viljestyrkan, utvecklar uthållighet;
- Varför annars är simning i poolen användbart för barn, frågar du, och vi kommer att svara att vi inte nämnde de positiva effekterna på nervsystemet, humör, känslor och psykologisk komfort;
- Plus och minus att simma i en pool för tjejer är ojämförliga i storlek - den senare är mycket större. Bland dem är fördelarna för hållning och bildandet av en behaglig feminin gång;
- Och också, ett barn som går in för sport är en person som styr energi i en användbar riktning. Han lär sig en känsla av hälsosam konkurrens, rivalitet, lagarbete. Förstår grunderna för kommunikation i samhället, vilket innebär att han inte bara utvecklas fysiskt utan också heltäckande.
Kontraindikationer
Minns att vi diskuterar fördelarna med att simma i poolen för barn och vuxna, men vi lovade också att beskriva skadan. Förresten är alla negativa effekter förknippade med situationer när en person simmar i närvaro av kontraindikationer.
Kontraindikationer för simning inkluderar:
- Kroniska sjukdomar i andningsorganen, inklusive astma, tuberkulos;
- Allergiska reaktioner mot ämnen som finns i vattnet i poolen (klor, etc.);
- Nyligen genomgått bukoperation;
- Inflammatoriska processer av alla slag (inklusive ökad kroppstemperatur);
- Tillstånd efter hjärtinfarkt eller stroke;
- Varje förvärring av kroniska sjukdomar;
- Sjukdomar i huden - svamp, furunkulos, eksem, dermatit, etc .;
- Problem inom ÖNH-sektorn - kronisk bihåleinflammation, otitis media;
- Psykiska störningar - epilepsi, schizofreni, etc.
- Leversvikt;
- Maskar;
- Ögonsjukdomar;
- Öppna sår;
- Onkologiska sjukdomar.
Denna lista är inte slutgiltig. Om du inte är redo att hävda att du är helt frisk rekommenderar vi att du besöker en lokal terapeut innan du börjar ett besök i poolen. Vi påminner dig också om att för träning i vattnet måste du tillhandahålla ett certifikat.
Låt oss prata separat om skadorna och fördelarna med att simma för ryggraden. Ja, den här sporten lägger inte för mycket stress på den, men det är bara om du följer rätt rörelseteknik.
Det betyder att du måste simma i en sportig stil, det vill säga glömma amatörsporter. När du simmar i kryp måste du andas in luft på båda sidor och simma med ansiktet nedsänkt i vattnet. I bröstslaget är dykning obligatorisk när du trycker dig bort från dig själv. Om du börjar lyfta huvudet blir det ingen nytta av en sådan aktivitet, snarare tvärtom. Fjäril för sjukdomar i ryggraden är oftast kontraindicerad. Men spjälsängen på baksidan är alltid välkommen! Och utan att tjata om teknik.
Som du kan se är fördelarna och effekterna av att simma på kroppen mycket stora. Sporten anses vara en av de mest naturliga för människor. Simning är en användbar färdighet, även ur säkerhetssynpunkt. Vem vet vad som kan hända i livet.
Vi hoppas att vi har gett ett uttömmande svar på frågan om att simma i poolen är användbart och att du inte längre tvivlar. Vad sägs om att köpa familjepass?
